如何通过认真执行哪四个关键步骤实现成功减肥？

可不是吗！ 我每天不吃晚饭，跑五公里。先说说你的减肥理念就有问题，不吃晚饭、跑五公里能瘦吗？你不确定。能瘦多少？你更不确定。如果一周下来没有瘦，你是不是要放弃了呢？看，失败就是这么来的。 再说说如何保证？四步走：正确观念+合理目标+详细计划+坚持。 先说说：正确观念，明确是... 哎呀，说到这里我就想哭，真的，减肥太苦了。你知道吗？我以前试过那种什么苹果减肥法， 吃了三天苹果，看到苹果我就想吐，后来啊第四天忍不住去吃了一顿火锅，反弹了五斤！五斤啊！我当时就想把天灵盖掀开看看里面是不是装了浆糊。所以啊，真的别瞎折腾，听我的，咱们慢慢来。

第一步：别再自己骗自己了 树立正确的观念

很多人减肥失败，不是主要原因是懒，是主要原因是脑子里的观念全是错的。就像我开头说的，不吃晚饭？你以为那是捷径，那是通往医院的快车道。营养师都说了“肥胖是一种行为，”营养师认为。这不仅仅是你吃进去的东西，更是你对待生活的态度。很多减肥者不知道自己要瘦多少斤,正如很多创业者不知道自己为何创业一样.第四:坚持,无论刮风下雨,无论体重变化没有,都施行计划,并且循环改善,... 这话听着是不是有点绕？但道理是真的硬，也许吧...。

我们要明白，减肥不是要你变成苦行僧，而是要你学会和食物和平共处。你想想，你每天饿得头晕眼花，看见路边的狗都想上去咬两口，这种状态能坚持多久？一天？两天？还是一周？一旦你恢复正常饮食，那些被你亏待的脂肪细胞会像疯狗一样扑回来带着复仇的火焰， 你我共勉。 让你比以前更胖！这就是所谓的溜溜球效应，懂吗？所以第一步，先把“我要饿死自己”这个念头掐死在摇篮里。我们要的是科学饮食，是那种能让你吃饱还能瘦的神奇魔法。虽然听着像童话，但只要方法对，童话也能成真。

还有啊，别总盯着那些超级模特的照片看，那不现实。改变其实非常耗费心力，不要给自己太大的压力，更不要给自己不切实际的目标。试着一周只减半公斤到一公斤，缓慢又稳定地瘦下来才不会快速又激烈地胖回去。