如何有效缓解减肥期间的饥饿感，找到既健康又持久的解决方案？

减肥这条路，说简单也简单，说难也难。最难的，莫过于和那挥之不去的饥饿感做斗争了！我认识一个朋友，小丽，她就是个典型的“管不住嘴”型。每次下定决心减肥，三天两头就主要原因是忍受不了饥饿感而破功。有一次她跟我诉苦说：“我感觉我的人生就是一场和食物的战争！真的太痛苦了！” 看着她那沮丧的样子，我心里也很不是滋味。其实减肥并非一定要把自己饿得半死才行。关键在于找到一种既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入的方法，这就说得通了。。

快招一：忍住5分钟

一言难尽。 肚子饿了怎么办？就是忍！忍！忍! 听起来很残忍，可是只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会。有时候啊，你的身体只是习惯性地想要食物了真正的生理需求可能并没有那么强烈。就像我妈常说的：“没事儿就喝口水！” 虽然有点老套，但有时候真的有效。

快招二：喝水充饥

换句话说... 多喝水会瘦吗？这个问题的答案是：不一定！但适量饮水确实可以帮助缓解饥饿感。想象一下吧，你的胃里装满了水，自然就没有空间容纳那些高热量的食物啦！专家建议一个绝佳的喝水减肥时间, 就是肚子饿、 想吃东西的时候. 喝什么水也是一种学问, 通常来说白开水、偏碱性的苏打水等,都很适合喝水充饥时饮用, 控制食欲的效果又快又好。