冬季有哪些致胖凶手，会毁掉我的完美身材呢？

引起舒适。 呼……又到了一年一度让人头疼的冬天了！说实话，我真的爱冬天。可以裹得像个粽子，躲在温暖的被子里看肥皂剧，吃薯片…等等，薯片？！我的天！说到这里我就忍不住要叹气了。我的人生简直就是一部与体重抗争的史诗啊！

糖衣炮弹：甜品带来的甜蜜负担

哎呀，先别急着骂我。我知道甜品是快乐的源泉，谁能拒绝热乎乎的蛋糕、香浓的巧克力、Q弹的奶茶呢？但是！但是！这些东西里隐藏着多少卡路里啊！简直就是身材杀手中的杀手！特别是现在流行的各种网红甜点，颜值高是真的，但热量也是杠杠滴。上次我为了一个“星空棒棒糖”，愣是跑了三个小时去健身房才勉强消耗掉。而且你知道吗？甜食会让人上瘾！真的会上瘾！就像我姨妈，她以前是个苗条美人儿，自从迷上了冰糖葫芦之后… 嗯… 我们还是不要提她了。

火锅诱惑：麻辣鲜香背后的脂肪陷阱

冬天嘛，当然要吃火锅啦！没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿！但是！！！火锅底料真的是个大坑啊。想想那些飘浮在汤里的油脂…想想那些涮进去的肥牛肥羊…想想那些搭配火锅必不可少的饮料… 简直就是一场脂肪轰炸！而且吧，吃火锅的时候总是忍不住多涮几片肉，多来几口饮料。吃完之后感觉自己像个气球一样膨胀起来。曾经有一次我在火锅店吃到怀疑人生…

碳水炸弹：主食带来的隐形危机

挖野菜。 主食也是冬季致胖的一大元凶啊！面条、米饭、馒头、包子… 这些都是我们每天都要吃的食物。但是它们也含有大量的碳水化合物。如果摄入过多的话就会转化为脂肪储存起来。而且冬天的时候人比较容易犯懒惰症候群，不太喜欢运动的话就更不利于消耗掉这些碳水化合物了。

“管不住嘴”：聚餐和派对上的美食诱惑

补救一下。 过年过节的时候更是凶险啊！各种聚餐和派对接踵而至。亲朋好友聚在一起吃饭喝酒聊天唱歌跳舞… 美食摆满了桌子，酒水源源不断地供应着 。在这种情况下想要控制自己的饮食真的是太难了！每次我都告诉自己“就吃一口”、“就喝一杯”，后来啊呢？再说说总是把自己吃到撑得肚子圆滚滚的。

隐藏杀手：看似健康的食物也可能让你变胖

你可能会说：“我只吃蔬菜水果嘛！”恭喜你很健康! 但是你要知道的是有些蔬菜水果的热量也不低哦! 比如玉米、红薯、香蕉等等 。还有一些所谓的“健康零食”比如坚果干果也含有大量的油脂和糖分 。所以即使你只吃这些东西也要注意控制摄入量哦!

暖冬饮品：奶茶咖啡的可怕真相

奶茶和咖啡已经成为了现代人的标配 。特别是在寒冷的冬天 ，一杯热腾腾的奶茶或者咖啡能够瞬间驱散寒意 。但是你知道吗 ？大部分奶茶和咖啡都添加了大量的糖分和奶油 。这些东西不仅会让你发胖还会影响你的健康 ！ 我曾经为了减肥戒掉了所有含糖饮料 ，虽然刚开始很难受 ，但是坚持下来之后效果真的很好 ，我懵了。！

我的减肥血泪史

我开心到飞起。 其实吧 , 我也尝试过很多种减肥方法 。节食 、跑步 、跳绳 、瑜伽 、甚至还试过一些奇怪的中医理疗 … 但是每次都坚持不下来 。要么是主要原因是太饿受不了 , 要么是主要原因是太累做不动 , 要么是主要原因是找不到合适的减肥方法 … 最惨的一次是我为了快速减肥三天只喝水 ，后来啊把自己给饿晕过去了…。哎, 回想起来真是哭笑不得。

如何对抗冬季致胖凶手？

增加运动量：动起来才能瘦下来

希望大家... 说了这么多致胖的原因, 现在该说说如何对抗它们了吧 ! 先说说就是要增加运动量 ! 冬天虽然冷, 但是我们可以选择在室内进行一些运动, 比如跳绳 、 瑜伽 、健身操等等 . 或者可以去健身房锻炼身体 . 记住一点 : 动起来才能瘦下来 !

合理膳食：均衡饮食才是王道

接下来就是要合理膳食 ! 不要暴饮暴食 , 要均衡饮食 。多吃蔬菜水果 、 粗粮杂粮 、蛋白质丰富的食物 ; 少吃油腻辛辣刺激性的食物 ; 控制糖分的摄入量 。

保持好心情：心情不好也会变胖哦

心情也是影响体重的关键因素之一! 如果你经常感到焦虑抑郁的话, 会导致内分泌失调 我可是吃过亏的。 , 新陈代谢减慢, 食欲增加, 这都会让你更容易发胖! 所以一定要保持好心情哦!

充足睡眠：睡饱才能燃烧脂肪

百感交集。 再说说一点就是要保证充足睡眠 ! 睡眠不足会导致身体产生压力激素皮质醇升高 ，这会促进脂肪堆积并且抑制肌肉生长 ！ 所以一定要早睡早起 ，睡饱才能燃烧脂肪 ！

再说说的唠叨

客观地说... 好了, 说了一大堆, 其实我也知道减肥是一件很难的事情 . 但是只要我们有决心有毅力 , 就一定能够战胜它 ! 加油吧! 为了美好的身材! 为了更自信的生活!