你掌握了这6个神奇招数，就能hold住体重了吗？

哎呀， 我的天呐，你根本不知道我现在心里有多乱，就像那一团解不开的毛线球，或者是昨天晚上我没吃完的那碗泡面坨在一起，让人看着就心烦意乱。体重， 这两个字简直就是我的噩梦，每天早上起来第一件事不是刷牙洗脸，而是像个做贼的一样，偷偷摸摸地摸到那个冰冷的体重秤旁边，深吸一口气，好像要上刑场一样站上去。那个数字，那个该死的数字，它怎么就不动呢嗯？它怎么就往上窜呢？我明明昨天只吃了两个苹果，还喝了一肚子风，为什么它还是这么无情，拯救一下。？

今天我们要聊的这个话题，说起来都是泪，但是又不得不聊，主要原因是谁不想瘦成一道闪电呢？谁不想走在路上，回头率百分之百，而不是主要原因是肚子上的肉肉在抖动呢？可是你掌握了这6个神奇招数，就能hold住体重了吗？我真的不知道，我甚至怀疑这个世界是不是在针对我，针对每一个想瘦又管不住嘴的人。但我还是要把这些写下来哪怕是为了给自己一点心理安慰，或者是为了证明我曾经努力过。

第一个招数：像只羊一样吃草， 但是别真的变成羊

我天... 说到减肥，第一个蹦进脑子里的肯定是什么？节食啊！绝食啊！把自己饿得眼冒金星，好像只要我不吃饭，脂肪就会吓得离家出走一样。我有个朋友，叫小美，她真的就是这么干的。她告诉我，她连续一个月，每天只吃黄瓜和西红柿，连水都不敢多喝，怕水肿。后来啊呢？后来啊是瘦了瘦得像个鬼一样，脸色蜡黄，头发掉得比秋天的树叶还多。

但是这真的有用吗？我觉得这就是在骗自己。你想想看， 你的身体又不是傻子，你突然不给它能量，它肯定急啊，它就会拼命地省着用，把你吃进去的一丁点东西都转化成脂肪存起来生怕你哪天饿死了。这就是所谓的“基础代谢”降低，对，就是这个词，听起来很高大上，其实就是身体在罢工，挖野菜。。

所以这个招数虽然听起来很神奇，像是什么“轻断食”或者“辟谷”，但其实吧呢？你只要一恢复正常吃饭，哪怕只是喝口粥，那个体重秤上的数字就会像坐火箭一样飞上去。我就经历过这种绝望，真的，那种感觉比失恋还难受。你辛辛苦苦饿了一个星期，后来啊一顿火锅就回到了解放前。这算什么？这算不算是一种讽刺？生活总是在你刚有点希望的时候，给你一记响亮的耳光，推倒重来。。

说到底。 而且，像羊一样吃草，真的很无聊。你看着别人吃炸鸡，吃烧烤，喝奶茶，你嘴里嚼着生菜叶子，心里那个苦啊，简直比黄连还苦。这种心理上的折磨，比身体上的饥饿更可怕。你会变得暴躁，易怒，看谁都不顺眼，连路边的蚂蚁都想踩一脚。这哪里是减肥，这简直是在修炼什么邪门武功，走火入魔的前兆。

关于生菜叶子的碎碎念

我真的不想再提生菜叶子了但是它就像个幽灵一样缠绕着我。那种脆脆的口感，一开始觉得还挺清爽，吃多了就像在嚼蜡。而且，你知道现在的菜有多贵吗？一把生菜都要好几块钱，比肉还贵！我为了减肥，花在买菜上的钱比以前吃大餐还多。这合理吗？这科学吗？我觉得这简直就是个阴谋，菜贩子和健身房联手在坑我们的钱，雪糕刺客。。

有时候我就想，要不我就算了吧，胖就胖呗，又不犯法。可是当我看到衣柜里那些曾经穿得下的衣服，现在连扣子都扣不上的时候，我又不甘心。那种纠结，那种拉扯，真的能把人逼疯。就像有一只小人在左边耳朵说：“吃吧，人生苦短，及时行乐。”另一只小人在右边耳朵说：“别吃，你看看你那双下巴，都成三层了。”

第二个招数：运动， 流汗，直到你怀疑人生

好，既然吃不行，那就动起来吧。这听起来是个正经路子。什么帕梅拉，什么刘畊宏，什么郑多燕，我都试过。真的，我发誓我都试过。那个刘畊宏的毽子操， 我比较认同... 我跟着跳了十分钟，腿软得像面条一样，第二天早上起床，我差点以为下半身瘫痪了下楼梯都要扶着扶手，像个八十岁的老太太。

这是可以说的吗？ 运动确实能让人心情愉悦，前提是你得能坚持下来。可是对于我们这种懒癌晚期患者运动简直就是酷刑。你想想， 上了一天班，累得像条死狗，回到家还要换上运动服，铺开瑜伽垫，对着电视里那个精力充沛的教练，扭动你那僵硬的身体。这画面太美，我不敢看。

太水了。 而且，运动最让人绝望的是它不仅不能让你马上瘦下来反而会让你变得更饿。你跳了半小时操，消耗了那么一点点热量，后来啊你一饿，随手吃块蛋糕，刚才那半小时就白费了。这就像是你辛辛苦苦搬了一天的砖，后来啊晚上被人偷走了一样。这种挫败感，谁能懂？

跑步机上的绝望

我们都曾是... 我还办过健身卡， 是的，我也交过那个所谓的“智商税”。刚开始那几天我还挺积极的，每天下班都去健身房打卡。看着那些肌肉男和身材好的小姐姐，我还暗暗发誓，我也要变成那样。可是坚持了一个星期之后我就开始找借口了。今天太累了明天要下雨，后天要加班……再说说那张健身卡唯一的用途，就是去洗澡。

这就说得通了。 有一次 我在跑步机上跑得气喘吁吁，汗流浃背，旁边的一个大哥，一边跑一边看手机，还在笑，气都不带喘的。那一刻，我真的想从跑步机上飞出去。人与人之间的差距，怎么就比人和猪之间的差距还大呢？我就在想，是不是我的基因有问题？是不是我的身体里就写着“胖”这个字？

而且，健身房里的空气总是有一股怪怪的味道，混合着汗水和橡胶的味道，闻久了让人头晕。那些器械看起来都很冷冰冰的，好像在嘲笑我的无能。我每次去健身房，都像是在去受刑，那种心理压力，比运动本身的累还要重，牛逼。。

第三个招数：喝水，喝到你想吐

多喝水，这简直是万能的金句。不管你哪里不舒服，别人都会说：“多喝热水。”减肥也是一样，专家说要每天喝够八杯水， 层次低了。 甚至更多。说是能增加饱腹感，还能促进新陈代谢。听起来很有道理，对吧？

我也试过。我买了个那种大容量水壶，一天到晚抱着喝。后来啊呢？后来啊就是我变成了一个水桶。我不停地上厕所，不停地跑厕所，连开会的时候都要憋着，那种感觉真的太尴尬了。而且，喝多了水，胃里总是晃荡晃荡的，走路都能听到水声，感觉自己像个装满水的气球，划水。。

最可怕的是晚上喝水多了第二天早上起来脸肿得像个发面馒头。眼睛都睁不开，原本想通过喝水消肿，后来啊肿得更厉害了。这又是为什么呢？难道我的身体连水都处理不好吗？我真的开始怀疑我的生理构造是不是和正常人不一样，太顶了。。

关于白开味的怨念

白开水真的很难喝，一点味道都没有。有时候我真的很想往里面加点糖，加点蜂蜜，或者泡点茶。可是那些东西又有热量。 害... 我就只能硬着头皮喝那种淡而无味的液体。每一口咽下去，都像是在完成任务，一点享受的感觉都没有。

我记得有一次我实在喝不下去了就偷偷喝了一口可乐。那一瞬间，气泡在舌尖炸开的感觉，简直像是在天堂。可是紧接着，罪恶感就涌上心头。 境界没到。 我看着手里那瓶可乐，就像看着毒药一样。再说说我还是把它倒掉了心疼得要死。为了减肥，我连这点快乐都要剥夺吗？这日子还怎么过啊？

第四个招数：睡觉，睡死过去算了

听说睡觉也能减肥。说是睡觉的时候身体在消耗能量，而且睡得好了激素水平正常，就不容易暴饮暴食。这个招数听起来最诱人， 说真的... 主要原因是睡觉本来就是我的强项。我想，既然躺着也能瘦，那我干脆天天躺着算了别起来了。

于是我开始尝试早睡。每天晚上十点就上床，关掉手机，闭上眼睛。可是越想睡越睡不着。脑子里像是在放电影一样， 一会儿想今天的工作没做完，一会儿想明天早上吃什么一会儿又想那个体重秤上的数字。翻来覆去，烙饼一样，折腾到半夜两三点，我服了。。

而且，睡多了真的会头昏脑涨。有一次我睡了十二个小时醒来的时候感觉整个人都是飘的，像踩在棉花上。不但没觉得精神，反而更累了。而且， 睡醒了之后肚子饿得咕咕叫，那种饥饿感比平时更强烈，好像身体在说：“你睡了这么久，快起来给我补充能量！”然后我就开始狂吃，把睡觉省下来的那点热量全吃回去了。

深夜的emo时刻

小丑竟是我自己。 睡不着的时候，是最难熬的。周围静悄悄的，只能听到自己的心跳声，还有窗外有时候经过的车声。那种孤独感，那种对未来的迷茫，都会在这个时候跑出来。我会忍不住拿起手机，刷朋友圈，看别人晒美食，晒旅游，晒马甲线。看着看着，心里就更酸了。

为什么别人可以过得那么潇洒，而我却要在这里跟体重较劲？为什么别人吃火锅不长肉，我喝凉水都塞牙？这种不公平的感觉，让我特别想哭。有时候真的想，要不就这样吧，胖就胖呗，反正也没人在乎。可是第二天早上，看到镜子里那个臃肿的自己，又不甘心。这种循环，真的太折磨人了，我emo了。。

第五个招数：欺骗餐， 或者说是自欺欺人

很多减肥方法都提倡“欺骗餐”，说是每周可以吃一顿大餐，欺骗一下身体，让身体以为还有能量摄入， 哭笑不得。 就不会降低代谢。这个理论听起来简直太完美了简直就是为我们这种吃货量身定做的借口。

将心比心... 于是我盼星星盼月亮，终于盼到了我的欺骗餐。那天我早早地就开始规划，要吃什么去哪里吃。火锅？烤肉？还是日料？我想得口水直流。到了那天晚上，我就像饿死鬼投胎一样，扑向了食物。什么热量，什么脂肪，统统抛到脑后。我要吃个痛快，我要把这一周受的委屈都补回来。

后来啊呢？后来啊是吃撑了。撑得直不起腰，撑得想吐。那种胃部被撑到极限的感觉，其实并不舒服。而且，吃完之后看着满桌的狼藉，心里那种罪恶感又来了。我刚刚是不是吃太多了？这一顿会不会让我胖三斤？明天要不要断食一天？这种焦虑，完全盖过了美食带来的快乐。

关于烤肉的回忆

我记得有一次欺骗餐，我去吃烤肉。那个五花肉在烤盘上滋滋作响，油脂慢慢渗出来香气扑鼻。我夹起一块，蘸上酱料，包进生菜里一口咬下去。那种满足感，真的无法形容。我觉得那一刻，我是世界上最幸福的人。

可是吃完回到家，上称一称，重了四斤。四斤啊！我差点没晕过去。那一刻，我真的想扇自己两巴掌。为什么要吃？为什么要管不住嘴？这哪里是欺骗餐，这分明就是自杀餐。从那以后我对欺骗餐有了心理阴影，再也不敢轻易尝试了，深得我心。。

第六个招数：心态崩了 那就随缘吧

再说说一个招数，也是最无奈的一个招数，就是调整心态。专家说减肥不能急，要慢慢来要接受自己的不完美。说得好听，其实就是让你认命。当你尝试了所有的方法， 节食、运动、喝水、睡觉、欺骗餐，后来啊体重还是纹丝不动，甚至反弹的时候，你除了调整心态，还能怎么办呢？

我现胖就是原罪。

我有时候会想，是不是我上辈子造了什么孽，这辈子要受这种罪？为什么减肥这么难？为什么那些瘦子们可以毫不费力地保持身材， 差不多得了... 而我却要付出这么多，还得不到回报？这世界太不公平了真的太不公平了。

一个关于放弃的故事

梳理梳理。 我认识一个姐姐，她减肥减了十年。什么方法都试过甚至去打过溶脂针。后来啊呢？现在比十年前还胖。她跟我说她现在放弃了不想再折腾了。她说：“人生苦短，为什么要为了那几斤肉折磨自己？我想吃就吃，想喝就喝，开心最重要。”

看着她大口吃肉的样子，我很羡慕，也很心酸。她是真的放下了吗？还是无奈之举？我想，大概两者都有吧。我们都在和自己的身体做斗争，再说说发现， 真香！ 身体才是最强大的敌人。你越是想控制它，它越是反抗你。也许，只有当你不再在意的时候，它才会给你一点惊喜？谁知道呢。

那些乱七八糟的碎碎念和莫名其妙的感悟

写到这里 我觉得自己像个神经病一样，絮絮叨叨说了这么多。其实减肥这件事，哪有什么神奇的招数？如果有，那世界上就没有胖子了。所有的招数，归根结底就是“管住嘴，迈开腿”。这六个字，说起来简单，做起来难如登天。

换个思路。 我们总是想走捷径，想找到一种不痛苦就能瘦的方法。可是这个世界上哪有不劳而获的事情？你想瘦，就得挨饿；你想瘦，就得流汗。这是铁律，谁也改变不了。那些所谓的“神奇招数”，不过是商家为了骗钱编出来的噱头罢了。

我现在的状态就是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。有时候心血来潮，跑个五公里第二天腿疼得下不了床，然后歇半个月。 未来可期。 有时候下定决心不吃晚饭，后来啊半夜饿得爬起来找剩饭吃。我就这样在减肥和暴食之间反复横跳，像个跳梁小丑。

昨天晚上，我做了一个梦。梦见自己瘦成了超模，穿着漂亮的裙子，走在T台上，聚光灯打在我身上，所有人都为我鼓掌。那一刻， 摆烂。 我笑得那么开心。可是醒来的时候，发现自己还是那个躺在乱糟糟的床上、满嘴口水的胖子。那种落差感，真的让人想哭。

记住... 窗外的天又亮了新的一天又开始了。我还是要面对那个冰冷的体重秤，还是要面对那些穿不下的衣服，还是要面对那些美味又可怕的食物。生活还在继续， 我的减肥大业也还在继续，虽然不知道什么时候是个头，但总得坚持下去吧，毕竟我也想变好啊。

也许有一天我真的能掌握这6个招数，真的能hold住我的体重。也许那一天永远不会来。但不管怎样，我都要记录下这些挣扎，这些痛苦，这些希望和失望。主要原因是这就是生活，这就是真实的人生，不完美，但依然值得我们去努力，去奋斗，去……再吃一口蛋糕。

哎呀，写着写着又饿了。冰箱里好像还有半个西瓜，要不……先吃了再说？反正西瓜也是水果，热量应该不高吧？对，就这样安慰自己。减肥嘛，开心最重要。明天再减，一定从明天开始。就这样，晚安，或者早安，反正我饿了，火候不够。。