这些不良生活习惯如何转变为对健康有益的习惯？
少洗澡，保护肌肤。每天洗澡，甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯。美国皮肤专家指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能。
建议：
控制洗澡时间，不要超过10分钟。温热即可，不要太热。秋冬干燥，洗澡次数不宜过多， 也要.… 每周1~2次为宜。夏天洗澡可频繁点，但最好不要每次都用沐浴液。
动脉斑块,即动脉粥样硬化斑块,是动脉血管壁内形成的一种沉积物。当动脉斑块沉积在颈动脉,就是颈动脉斑块。专家指出,吸烟是颈动脉斑块第一诱因。 首都医科大学附属北京天坛医院血管外科主任沈晨阳介绍,香烟中的尼古丁会损伤血管内皮,加速动脉硬化斑块形成,使血管变 脆 ,破裂风险大增,脑梗等栓塞事件发生概率大幅增加。 如果斑块不破裂,它可能会阻塞血管的供血,造成严重的脑供血不足，等..….。
杜绝不良生活习惯 守护颈动脉健康
喝啤酒，强健肌肉。不同于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。不仅如此，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。
适量饮用啤酒。
保持均衡的饮食是健康生活的基石。戒烟限酒是改善生活方式的重要一环。
多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白。
要改善健康状况,先说说得改变不良的生活习惯。如何调整生活方式来保持健康，一句话概括...。
- 规律作息
- 健康饮食
- 适量运动
- 戒烟限酒
本书深入探讨了不良生活习惯对健康的影响...
喝红酒：享受益处
中国保健协会副秘书长贾亚光指出， 我国现行的平安饮用标准是日酒精摄入量不超过15克...
巧克力：甜蜜与健康并存
- 每周吃巧克力不要超过7盎司。
压力管理：积极应对挑战
承受压力必须先分清类型。能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力，而不是长期难以摆脱的。如果你正在承受后者，最好定期寻求心理医生的帮助。
主要原因是难以解决的、 长期的慢性压力会导致心脏病、肥胖及抑郁等问题.
睡懒觉：新陈代谢的秘密
睡点懒觉可以提高新陈代谢。
从小从家长、老师那里听到的“睡懒觉不好”其实并不完全正确。
最近一项研究发现 ，相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人 ,睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低三倍.
及时解决问题 不要总是不愿意改变
积极面对生活
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