哪种饮料最容易让人不知不觉中长胖呢？
夏季减肥的烦恼：你喝对饮料了吗？
夏天的到来总是伴因为高温和汗水，让人渴望着各种冰凉的饮料来解暑。只是在享受清凉的一边，我们是否忽略了这些饮料背后的热量陷阱？很多人以为喝饮料能解渴，不会增加热量，这是减肥者常犯的错误。他们只注意挑选低热量固体食物，却忽略了控制液体热量，躺赢。。
据了解， 一般民众日常摄取的热量1/5来自饮料，选择适合的饮料可以调整新陈代谢，抑制食欲，降低总热量的摄取。反之选错饮料，液体热量则是减肥的最大破坏者。普渡大学的研究显示， 地道。 现在人类的饮食习惯骤变，80%的日常所需水分来自摄食饮料而不是食物。只是喝越多含糖饮料越容易感到饥饿，液体热量的饱足感明摆着比较低。
容易让人发胖的7种饮料
为了帮助减肥者控制这个问题， 建议避开以下7种无助于减肥， 摆烂... 反而让人容易发胖的饮料。
1.苏打汽水
换个角度。 每当你喝完一瓶苏打汽水，只是灌进一些没有营养价值的空热量。改喝低糖饮料好像很明显地减少热量，但是研究显示出两种不同的后来啊。有些研究发现低糖汽水有短期减肥效果，而另一些研究则出现增胖的案例。所以如果摄取超过身体所需的热量而改喝低糖汽水，似乎无法达到预期的减重效果。
在我自己的减肥经历中，我曾经尝试用低糖汽水代替普通汽水，但后来啊并不理想。我的体重并没有减轻，反而主要原因是其他食物的摄入而增加了，太刺激了。。
2.果汁
掉链子。 果汁的热量可能跟汽水一样多， 不过它的营养成分远比汽水多，所以这也造成两难，又不想摄食多余的糖分。最平安的方法是食用100%的水果原汁，避开市售添加糖精的果汁，仔细检查果汁饮品上的营养成分标签。
3.水果思慕雪
混合香蕉、 草莓和蓝莓的泡沫思慕雪，一次就能吸收大量对抗疾病的维他命和矿物质，但是餐厅贩售的思慕雪经常添加冰淇淋、蜂蜜或其它增甜剂，导致热量过高，多余的热量直接变成脂肪，囤积在细胞中。一般16盎司5种综合水果的思慕雪热量340卡，碳水化合物超过80公克，蛋白质只有2公克。
高热量的鸡尾酒
4.能量饮料
多数运动饮料或能量饮料跟苏打汽水一样都是卡路里炸弹。它们可能添加较多的营养成分，但是相同的维他命和矿物质在一般低热量食物中都有。认真想减肥的人， 应该以喝水的方式补充水分，而不是饮用运动饮料，除非是大量运动，排汗量增加，必须补充额外的营养成分，我可是吃过亏的。。
在健身房锻炼后 我曾经习惯性地喝一瓶能量饮料来补充能量，但后来发现这是一个错误的决定。这些饮料的高热量和高糖分让我难以控制体重，又爱又恨。。
5.水果凉酒
我怀疑... 清淡水果凉酒听起来好像很清爽、 无负担，却是高热量饮品。12盎司的水果凉酒热量190卡，碳水化合物22公克。相同分量的硬柠檬水热量315卡。一般的水果酒5盎司就有100卡路里所以不算是减肥饮料。
如何选择健康的夏日饮品？
美国赫芬顿邮报网站推荐了几种低糖的夏季饮品，可以避开危害身体的高热量增甜剂—高果糖浆。
低糖夏日饮品推荐
1. 调味气泡矿泉水
在低热量天然气泡矿泉水中加一些果汁，风味更胜加了糖精的汽水。或饮用调味的气泡矿泉水，有各种口味如覆盆子、柠檬或黑樱桃，基本上...。
2. 水果浸泡水
饮用水中加入几片小黄瓜、 柠檬或蓝莓，浸泡3小时即可食用，还能加些薄荷叶或迷迭香。 我们都曾是... 这种方法既能享受到水果的风味，又能避免额外的糖分摄入。
3. 花草茶
最后说一句。 冰的红茶、 绿茶、白茶或花草茶，茶叶单宁酸中的抗氧化物可以控制胆固醇。这些茶类不仅低卡路里还具有多种健康益处，是夏日里理想的选择之一 。
4. 康普茶
酵母菌发酵 的 康普茶 ， 低 糖 、 低 热量 、 低咖啡因 以及 水分 充足 ， 是 一种 健康 的 发酵饮品 。 它 不仅 能 够 提供 丰富 的 益生菌 ， 还 能 够帮助 调节 肠道 健康 。
除了上述推荐外还有一些其他的健康饮品值得尝试。比方说 的 冰咖啡 ， 不 加 糖 ， 加 脱脂牛奶 或 杏仁粉 。 现榨 新鲜 蔬果汁 不用 加 糖 ， 并 且 在 甜 水果 如 芒果 、 一句话。 葡萄 和 瓜 类 中 ， 加入 低 糖 、 高 纤 的 莴苣 、 芹菜 和 甘蓝 ， 藉以 调和 糖 的 分量 。
花式咖啡和其他高热量饮品
我算是看透了。 原本 没有 热量 、 富含 抗氧化物 的 黑咖啡 ， 一旦 加入 奶油 、 糖浆 或者 打 上 雪白奶泡 ， 立刻 就 变成 高 脂肪 、 高 糖分 饮料 。 而 精品咖啡 热量 高达570 卡 ， 可能 比 一餐 膳食 的 热量 还 高 。
6.凤梨可乐达
凤梨可乐达 是 以 兰姆酒 为 基底 ， 搭配 凤梨 和椰奶 ， 调制 而成 的 热带 夏季 鸡尾酒 ，12盎司 热量600 卡 ， C位出道。 相当于 半打 的淡啤酒 。如此 高 的 热量 让 它 成 为 了 一个 需要 谨慎 选择 的饮品 。
7.花式咖啡
如同 前面 所提 到 的 一些 精品咖啡 一样 ， 花式咖啡 也 可能 会 有 很 高 的 热量 。 所以呢 在 点 这些饮品 时 最好 要 了 解 其 成分 和 营养 信息 以 便 作出 更 健康 的 选择 。
夏季 里 我们 总 是 更倾向 于 选择 清凉 的饮品 来 解暑 解渴 。 但 在 这 一切 背后 我们 需要 对 自己 摄入 的 每 一滴 “液体” 有 所 警惕 和 选择 ！通过 了 解 上述 易致 肥胖 的 七 大 类别 “问题”饮品 并 学会 如何 去鉴别 及选购 更 健康 清爽 口感佳 且 有益 于 身体 健康发展方向上前行着手准备开始我们这个夏天全新旅程……，稳了！！