如何通过摄入7大营养素有效击退顽固脂肪？

　　你是否曾经为自己的身材感到自卑？是否曾经无数次下定决心要减肥，却总是以失败告终？别担心，你不是一个人！无数人和你一样，在减肥的道路上跌倒过、迷茫过。但是今天我要告诉你的7大营养素，将成为你减肥路上的有力武器，让你轻松击退顽固脂肪，重获自信！

水：减肥的第一步

　　水是生命之源，也是减肥的关键。每餐饭前半小时喝一杯水， 不仅可以清洗肠胃，排除体内毒素，还可以增加饱腹感，让你只有在真正需要食物时才会进食。更重要的是启动体内对荷尔蒙敏感可燃烧脂肪的酵素活化，体重自然就会下降。研究显示， 一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时接著所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。

我的减肥故事

记得我刚开始减肥时每天早上醒来第一件事就是喝一杯温水。刚开始很不习惯，总觉得这样太麻烦。但是坚持了一周后我发现自己的体重真的开始下降了而且精神也好了很多。这让我更加坚信，水是减肥的第一步，归根结底。。

纤维素：让你产生饱腹感

这就说得通了。 尽管我们一直在强调纤维素的重要性，但是仍有一些人对之漠然。他们每日的摄取量只有15克，远远低于维护身体健康所需的25克的水平。如果身体摄入的纤维素数量过低，就会增加便秘和患心脏病的凶险。还有啊，纤维素摄入太少，还会引发某些癌症与Ⅱ型糖尿病的发生。相反，补充足量的纤维素，能够使人产生饱腹感，从而使你远离糖果的诱惑。所以说利用纤维素来瘦身减肥不失为明智之举。

富含纤维素的食物有：水果、蔬菜、全麦谷物以及豆类等。为了防止补充纤维素所产生的不适感，如脘腹胀气、身体肿胀等症，应当本着循序渐进的原则，并且还要多喝水。这样，就能够使你平平安安地补充纤维素了，也是没谁了...。

Omega－3脂肪酸：健康减肥

Omega－3脂肪酸是一种健康脂肪， 它不仅能够维护心脏健康，还能够防范抑郁症和皮肤干燥等问题。