如何有效瘦小腿，快速实现纤细美腿？

最近这两天我家的小花猫突然瘦了一圈，整个人都变得特别有活力。我琢磨着是不是它也在偷偷练瑜伽？可一看它那粗壮的小腿依然存在这让我想到了自己——明明每天跑步、跳操，可小腿就是一点儿没瘦下来。于是我决定好好研究一下如何快速瘦小腿让自己也能拥有那种"刀削面"般的美腿，也是没谁了。。

我的小腿是怎么变粗的？

我记得大学时我的小腿特别纤细， 后来毕业工作后经常久坐办公室加班到深夜，再加上每天熬夜追剧吃零食，不到一年时间我的小腿就变得又粗又短。 好家伙... 最尴尬的是夏天穿裙子时总被同事说："你穿什么这么短啊？"当时真想找个地洞钻进去。

后来我查了资料才知道，原来瘦小腿不仅要靠运动还要控制饮食。可当时太年轻了总觉得自己可以应付一切问题——后来啊现在想想真是笑死人！ 一句话概括... 当时以为只要少吃点甜食就行了哪知道越这样越容易发胖。

1、没事的时候多盘腿坐

　　这是我在朋友聚会上学来的秘诀。有一次我们几个姐妹在一起聊天时有人突然问："你平时怎么保养呢？我看你身材这么好！"她笑着说："其实很简单——每次坐着的时候都把双脚叠起来盘在下面。" 起初我也不相信这个方法真的管用...

　　动作要领：先跪在凳子或床上，挺直腰背将臀部轻轻放在大腿上。记住一定要挺胸抬头保持身体平衡！一开始可能会觉得有点累但坚持几天就会习惯啦～

为什么这个姿势能瘦小腿？

造起来。 主要原因是这样做能帮助我们拉伸到那些平时很难锻炼到肌肉群~而且还能改善久坐导致的下肢静脉曲张哦～不过注意不要一次性坚持太久啦～建议每次5-10分钟即可～

2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪

　　那天下午我在咖啡厅喝茶的时候突然看到隔壁桌那个姑娘正在做这种动作...于是我也跟着模仿了起来...后来啊第二天醒来发现大脚趾居然还有些酸痛感...哈哈哈...

"直角坐姿确实很有效但千万别像我一样过度使用！"，说句可能得罪人的话...

"动作要领": 在日式坐姿基础上将膝盖弯曲成90度角， 然后用手轻轻按住足尖保持身体平衡...，没眼看。

⚠️注意事项⚠️

• 第一次尝试不要超过1分钟；
• 如果感觉疼痛请马上停止；
• 最好配合深呼吸放松身体...

"3、日式坐法"

"去年冬天的时候我参加了一个日本文化体验活动..." 当主持人示范完这种传统日式坐法后全场掌声雷动...主要原因是大家发现原本粗壮不堪的大长今居然变成了纤细美足～ : 把两只脚分开与肩同宽然后慢慢向内折叠直到两只脚相互接触..... "温馨提示": 每次坚持5分钟左右即可~切勿强迫自己做超出承受能力之外事情.... " "4、改变慵懒生活方式"" "，他急了。