有没有简单易行、人人都能坚持的减肥小运动推荐？

　　哎呀，今天又是一个人躺在床上刷手机到凌晨三点的日子。我看着镜子里那个圆滚滚的自己，心里那个悔啊。你说说这都第几次了每次都说要减肥，后来啊还是管不住嘴，迈不开腿。不过这次好像真的不一样， 我决定试试那些看起来好像很简单的运动，听说那种不用去健身房也能瘦的运动，听着就让人心动。

我这个人吧，说实话，就是个懒人。你让我去健身房？算了吧，光是想想那个场面我就想哭。而且我这人最怕花钱了什么私教课、年卡什么的，一听就头大。所以啊，我就在想，有没有那种在家里就能做的，而且不用花什么钱的小运动呢，开搞。？

走路，这个谁都会

先说说走路这事儿吧。我这个人平时就爱宅，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。但是呢，我听说有个叫"勤走路"的理论， 啥玩意儿？ 听着就很有道理。每天多走走，不仅能减肥，还能治点小毛病，比如什么冠心病啊、高血脂啊什么的，听起来就很高大上。

　　我这个人最怕麻烦了所以我就想，能不能把这走路这事儿变得简单点？比如每天上班的时候，我就不坐地铁了改坐公交，然后在车上多站一会儿，这样也算是走路了吧？哈哈，开个玩笑。不过说真的，我听说有人真的就是靠走路瘦下来的，每天走个两三公里坚持下来效果还挺好的。

我这个人吧，其实挺懒的，但是我又想瘦，这不就矛盾了吗？所以我就想， 话说回来.…. 能不能找点简单的运动，比如在家里就能做的那种？

跳绳， 不只是小孩子的游戏

跳绳这个东西，说实话，我小时候最讨厌了。每次体育课都要跳绳，我总是跳不好，还被同学笑话。但是现在不一样了我听说跳绳其实是个很不错的有氧运动， 这事儿我可太有发言权了。 能在短时间内把心率提上去，还能燃烧卡路里。这听起来就很有吸引力，对吧？

我这个人吧，其实挺笨的，但是跳绳这事儿，看起来好像不难。你只要有一根绳子，找个空地就能跳。我听说有人就靠跳绳瘦了十几斤，这听着就让人激动。 事实上... 不过我这人有个毛病，就是三分钟热度，每次都是坚持不了几天就放弃了。但是这次我告诉自己，一定要坚持，不能再像以前那样半途而废了。

跳绳这事儿，我试过一次真的，就一次。后来啊第二天腿疼得要命，我这才知道，原来跳绳这么累人。不过累是累了点，但是效果好像还不错，至少我感觉心跳得特别快，估计是运动到位了，戳到痛处了。。

家务活， 也能当运动

最后强调一点。 我这个人吧，其实挺懒的，但是我又不想去健身房，怎么办呢？后来我想了个办法，做家务也能当运动，这不就一举两得了？

每天在家里我这个人就开始了我的"家务健身计划"。早上起来先把被子叠好，然后把客厅打扫一遍，再把厨房收拾一下再说说把衣服洗了。 基本上... 这一套下来我感觉整个人都累得不行，但是又感觉特别有成就感。

我这个人吧，其实挺会找借口的。每次不想动的时候，我就想，反正做家务也是运动，对吧？这样想着，我就又有了动力。不过说实话， 扯后腿。 做家务真的能当运动吗？我试过一次真的，就一次。后来啊做了一个小时的家务，我感觉比跑了个马拉松还累。

音乐一响，舞动起来

我这个人吧，其实挺喜欢音乐的。每次在家里听音乐的时候，我就想跟着节奏动起来。后来我想，这不就是运动吗？所以我就开始在家里跳舞，虽然我这人跳舞不太行，但是跟着音乐动一动，感觉还是挺好的，勇敢一点...。

每天晚饭后我就在家里放音乐，然后跟着音乐跳舞。这听起来好像很简单，但是做起来还是挺累的。我这个人吧，其实挺容易累的，但是我又想瘦，这不就矛盾了吗，换言之...？

　　跳舞这事儿，我试过一次真的，就一次。后来啊跳了半个小时我感觉整个人都要散架了。不过累是累了点，但是效果好像还不错，至少我感觉心跳得特别快，估计是运动到位了。

静力性肌肉活动， 听起来很高大上

中肯。 每天工作两个小时后我就开始做点小动作。比如坐在那里做几次两手捏拳与放拳，全身肌肉的一张一弛等活动。这听起来好像很简单，但是做起来还是挺累的。我这个人吧，其实挺容易累的，但是我又想瘦，这不就矛盾了吗？

我的减肥故事

　　我这个人吧，其实挺胖的。每次都说要减肥，后来啊还是管不住嘴，迈不开腿。不过这次我告诉自己，一定要坚持，不能再像以前那样半途而废了。

希望大家... 我这个人最怕花钱了所以我就想，能不能找点简单的运动，比如在家里就能做的那种？后来我想了个办法，做家务也能当运动，这不就一举两得了？

HIIT， 听起来很专业

HIIT这东西，听起来就很高大上。我听说这是什么高强度间歇训练，适合有一定运动基础的人群。我这个人吧，其实没什么运动基础，但是我又想试试，这不就矛盾了吗，拉倒吧...？

我的坚持之路

整一个... 我这个人吧，其实挺容易放弃的。每次都说要坚持，后来啊还是半途而废。不过这次我告诉自己，一定要坚持，不能再像以前那样了。

简单运动， 大有可为

切中要害。 每天在家里我这个人就开始了我的"简单运动计划"。早上起来先做几个伸展运动，然后在家里走几步，再做几个简单的体操动作。这一套下来我感觉整个人都累得不行，但是又感觉特别有成就感。

我的小确幸

　　我这个人吧，其实挺容易满足的。每次运动完，我都会奖励自己一个小蛋糕，这不就一举两得了？

不过说真的，我这个人最怕的就是坚持。每次都说要坚持，后来啊还是半途而废。 绝绝子... 但是这次我告诉自己，一定要坚持，不能再像以前那样了。

太硬核了。 我这个人吧，其实挺懒的，但是我又想瘦，这不就矛盾了吗？不过这次我告诉自己，一定要坚持，不能再像以前那样半途而废了。

我这个人吧，其实挺容易满足的。每次运动完，我都会奖励自己一个小蛋糕，这不就一举两得了？不过说真的，我这个人最怕的就是坚持。每次都说要坚持，后来啊还是半途而废。但是这次我告诉自己，一定要坚持，不能再像以前那样了，出岔子。。