哪些刮油食物是减肥爱好者最爱的，瘦身过程中必不可少？

　　减肥路上的那些坑

曾经有一段时间， 我疯狂地痴迷于减肥，每天都泡在各种减肥群里尝试着各种各样的减肥方法，从一开始的节食到后来的疯狂运动，甚至还尝试了各种所谓的“减肥茶”和“娱乐”。 好家伙... 但后来啊却总是令人失望，体重并没有如我所愿下降，反而有时还会反弹得更厉害。

直到有一天 我偶然间读到了一篇文章，里面提到了果仁类零食也有助减肥 。我当时就很纳闷，不是说吃零食会长胖吗？怎么这里说果仁类零食能减肥？带着这个疑问，我开始深入了解，物超所值。。

原来 像花生、腰果、榛子、开心果等果仁类食物，虽然热量不低，但它们含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助我们感到饱腹， 开搞。 一边还能提供身体所需的健康脂肪。适量地吃这些坚果，不仅不会长胖，还能帮助控制体重。

刮油食物大盘点

在我的减肥旅程中，我逐渐发现了很多有助于刮油的健康食物。比如苹果：国外有项研究表明， 一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的凶险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。还有啊，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，所以呢有利于防范动脉粥样硬化，薅羊毛。。

　　除了苹果之外还有很多其他的食物也具有刮油的效果。比方说冬瓜：冬瓜含有糖、 蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。

常见蔬果就是消脂良药

在我的减肥食谱中， 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 正宗。