如何通过健康方式科学减肥20斤？网友分享的五大秘诀有哪些？

何必整容，瘦下来自然就变漂亮！！世界上没有丑女人，只有懒女人。 说白了就是... 以前一直不懂这句话， 当我瘦了后我彻底懂了……

改进一下。 3.而往往，我晚餐吃得很少，晚饭过后不久，我会刷牙，然后就不吃任何东西，直到第二天早上。我是一个不能没有早餐的人， 我的早餐都要吃得非常丰富，都会自己煮五谷麦片之类的东西，我是在外面买那个捷森的六谷麦片加桂格的生麦片的，六谷麦片放三勺，然后煮得差不多再放桂格，就按自己吃的量放吧！！有时候我会加个蛋，超级营养的。

有时候嘴馋， 我也会吃薯片，雪糕，可乐，但都是很少，大体上就几口来满足下口欲，再吃多哪怕一口，我就会觉得我身上的肉在猛长，口口都是罪恶呀！，弯道超车。！

2.我的方法其实很简单，就是肉和淀粉，我分开吃！！！别看只是一个小小的习惯问题，网上说分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松， 换个赛道。 对减重也有好处。而我， 减肥的几个月里肉和淀粉基本不会在同一餐里面出现…

为了让自己坚持，我经常看模特的照片，我每天洗澡娱乐衣服就会站在镜子前看看自己身上的肥肉，然后想想自己看到的那些美女，就觉得自己很恶心！，请大家务必...！

第一秘诀：早餐是命运之门

实际上... 说到早餐，人们常说“最重要的一餐”。但真正重要的是你怎么做。先说一句：别把早餐当成负担，也别把它想成奢侈品。我的早餐从来不是热腾腾的大碗粥， 而是那种可以让我一边咀嚼，一边记住今天目标的小碗——燕麦、鸡蛋、草莓、酸奶混合而成。

有一次我把牛奶倒进锅里准备冲泡咖啡，却误将糖倒进了锅中，让它跟着热气一起冒泡。我尝了一口，那甜味像是被熔化了一般，让人怀疑自己是不是在做实验。后来啊那天晚上没能按计划喝咖啡，只好用水代替——可怜啊，可以。！

温柔提醒：别忘记喝水

水，是最无味却最强大的帮手。每次运动后或饭后我都会先拿一杯温水，把肚子里的“垃圾”冲走，然后再去找下一顿饭。