保持好心情对减肥真的那么有帮助吗？
在心情愉悦的情况下是有助于减肥的,而且心情愉悦的情况下身体的内分泌状况也会比较好,长期保持心情愉悦也有助于身体健康。所以建议平时一定要主动保持心情愉悦的状态,遇事不要急躁生气,如果打算减肥的话,也要采取科学合理的减肥方式,可以通过适当的控制饮食以及配合运动锻炼的方式来达到减肥的效果,但是减肥期间也要注意营养补充。 交学费了。 发布于2020-05-17 来自杏林普康 3872人已看 瘦身,选什么? 权威对比 省时省心 吸脂瘦全身 按摩减肥 吸脂瘦手臂 轻度疼痛 2w~12w全身 手术 无痛 - 生活美容 轻度疼痛 500~2k元/部位 手术 查看详细方案对比 已经到底了～
一、我为什么觉得笑一笑就能瘦？
好家伙... 先说个故事：小张在一次公司年会后 喝完酒回家，突然想起自己昨天买了两箱冰激凌，于是他决定“笑一笑把卡路里给烧掉”。于是他打开电视， 看了一部喜剧，笑得眼泪都出来了第二天体重秤显示——-0.1kg。这件事在朋友圈被疯狂转发，大家都惊呼：“原来保持好心情真的是减肥神器！”于是我开始怀疑，是不是所有人只要多笑几分钟，就能直接把肚子上的肉给赶跑？答案当然是：不一定，但至少心理上会舒服点。
1.1 笑声真的能燃烧卡路里吗？
科学研究说： “笑声可以让肺活量提升， 心率上升，从而略微增加能量消耗。”但这个消耗非常微小，大概相当于走路五分钟的热量。于是有人就想：如果每天笑十次每次笑五分钟，那是不是一年下来就能瘦十斤？答案是：不靠谱不过这不妨碍我们继续用笑来安慰自己。
二、 情绪化进食——胖子的暗黑料理
压力大容易发胖
有的人，减肥本身都会对他造成压力，他们甚至觉得，减肥成功能让生活中的一切难题都消失。而一想到减肥的失败就会沮丧万分。 摆烂。 其实这样的想法根本没有必要，轻松的心态才能帮助减肥。
减肥需要很大的决心和毅力才可以减肥成功.
能不能减肥跟这个没关系,跟你吃多少有关.
2.1 情绪化进食案例合集
- 小李在失恋后 一口气吃了三盒薯片，后来啊体重直接+5kg。
- 小王主要原因是加班熬夜， 把咖啡换成奶茶喝到凌晨，两天后腰围明显增粗。
- 我自己曾经在看《爱情公寓》时 一边哭一边吃炸鸡，后来啊那天晚上体重计显示数字跳动得像坐过山车。
打脸。 这些例子告诉我们：情绪化进食是一种自我安慰，却往往把体重推向更高峰。
三、奇葩“好心情”食谱——吃着开心还能瘦？
# 心情好又减肥的食物#
吃这些食物能让你瞬间心情舒畅、 压力减少、精力集中，现在开始，就去感受一下它们的神奇之处吧：
- 菠菜 + 笑话：把菠菜炒熟的时候，一边念段子，一边翻锅盖，好像锅里冒出来的不只是蒜香，还有欢乐。
- 香蕉 + 动画：a. 把香蕉剥开， 看动画片《熊出没》，每看到熊大偷吃蜂蜜，你就忍不住笑出声，然后顺便把香蕉吃掉。
- 南瓜 + 音乐：b. 把南瓜切块， 用筷子敲击发出节奏感，让自己感觉像在演奏交响乐一样，有种莫名其妙的满足感。
- 橙子 + 跳舞：C. 把橙子皮削成螺旋形， 然后跟着流行歌曲扭动腰部，好像全世界都在为你的舞姿鼓掌。
- KTV卡拉OK + 鸡胸肉：D. 点上一首《小幸运》， 大喊“大声唱”，顺便把鸡胸肉烤得金黄酥脆，一边抛开所有负面情绪。
3.1 为什么这些“奇怪组合”会让人觉得有效？
主要原因是"联想效应": 当我们把美味和开心联系起来 大脑会释放多巴胺，让我们产生一种“已经在燃脂”的错觉。 你想... 其实吧，这只是一种心理暗示，却足以让我们坚持下去。
——别人的故事，我自己的剧本！A小姐:
"我曾经在一次聚会上被朋友逼着喝了四瓶红酒，还被迫参加‘谁先倒地谁输’游戏。那晚我哭着回宿舍，却发现自己的体重秤竟然显示下降了两斤。我当时以为是酒精带来的脱水，其实是主要原因是我第二天整整一天只喝水，不敢再吃任何东西。"
B哥:
"我每天早晨都会站在镜子前， 对自己说‘今天你一定要变瘦’，然后打开电视看《奔跑吧兄弟》，看到跑男们追逐打闹，我立刻站起来做俯卧撑十个。 打脸。 后来啊连续做了三天后 我发现腹肌似乎出现了一点点线条，于是继续坚持……直到有一天我真的主要原因是太累睡过头，被老板批评。"
C妹:
"曾经为了参加公司年度马拉松， 我决定每天只吃蔬菜水果，不碰任何碳水。第一天还兴致勃勃地拍下自拍发朋友圈，配文‘我要变成草原上的小鹿’。第二天醒来发现嘴角干裂、头晕眼花，只好改回正常饮食，还顺便买了一块巧克力慰劳自己。"，图啥呢？
4.1 从这些乱七八糟的小故事中学到什么？
- # 没有一种方法可以适用于所有人；每个人都有自己的“奇葩”路径。
- # 好心情可以缓解压力，但并不能直接抵消热量摄入和消耗之间的不平衡。
- # 随意拼凑饮食与娱乐方式，只会让你陷入“自嗨”却不见实质性变化的循环。
- # 真正有效的是坚持，而不是有时候一次的大动作或“一次性狂欢”。
五、 *混乱指南*：怎么把“好心情”和“减肥”混合在一起*
*步骤一*： 打开手机音乐播放器，把最爱的一首歌调到最大音量，然后用左手抓住冰箱门，用右手打开冰箱，看里面有什么好东西。
*步骤二*： 穿上最舒服的运动鞋， 站在客厅中央，大喊“三百六十五天我一定要瘦！ 希望大家... ”接着开始原地跳绳30秒——如果绳子太短，可以改用厨房里的筷子代替。
*步骤三*： 准备一碗低脂酸奶， 在酸奶里加入两颗蓝莓和一点点碎核桃，然后边吃边观看搞笑短视频。 是个狼人。 如果视频里出现狗狗表演滑稽动作，请立刻模仿并拍下来发到社交平台，以获取额外正向反馈。
*步骤四*： 晚上睡前， 用枕头轻轻敲打自己的脸颊三次一边默念：“明天我要少吃一点， 你猜怎么着？ 多走一步。”然后立刻关灯睡觉。
六、——随便写写也许还有点道理？
整起来。 MINDSET & CALORIES = ?
好心情能让皮质醇水平下降， 让你少想吃甜食； 好心情还能提升运动意愿，让你更愿意去楼梯而不是电梯； 对吧？ 好心情还能让你更容易坚持记录体重，主要原因是你不怕数字增长带来的负面情绪)
：保持好心情虽然不能直接等同于燃脂，但是它确实是一个很好的加速器。如果你真的想瘦， 就别忘了先给自己的脑袋装满阳光和快乐， 别担心... 再配合合理饮食和规律运动，这样才能做到“不饿、不累、不崩溃”。