不跑步的借口，真的能阻挡我追求健康的生活吗？

不跑步的借口，真的能阻挡我追求健康的生活吗，总体来看...？

一、 借口的千奇百怪——从“忙”到“累”再到“天气太差”

早上闹钟响了脑子里立刻冒出一句：“今天太忙了明天再跑吧”。这句话像病毒一样在我体内复制，瞬间占据所有神经元。后来啊呢？我把运动衣扔进衣柜的最深处，连袜子都不敢翻出来，在我看来...。

我个人认为... 还有那种更高级的借口：“我今天脚底板疼得像被钢针扎”。其实吧脚底根本没事，只是懒得动弹。于是我把自己安置在沙发上，点开外卖，看着别人的马拉松成绩单刷屏。

再说天气——雨天、 雾天、雾霾天、雪天、烈日炎炎的夏季……每一种天气都被当成了完美的阻挡。当你真正走出门去的时候，却发现路边的小摊子卖的烤串比跑鞋更诱人。

1.1 “时间不够”的幻觉

这事儿我得说道说道。 有人说：“一天只有24小时”。可是我却总能在24小时里挤出两个小时来刷短视频，却找不到半个小时给自己的心脏跳几下。这个现象说明：时间不是问题，意愿才是关键。

1.2 “身体不行”的自我设限

我曾经在体检报告上看到血压偏高， 那一刻脑海里立刻浮现：“如果现在跑步，血压会更高，我会晕倒！”于是我决定用来代替跑步，把血压升高归咎于“压力大”。其实适度运动恰恰能帮血压降下来，我心态崩了。。

二、 真实的减肥故事——从肥肉山到小麦苗的惊险旅程

小李是我的同事，也是我的减肥对手。他原本体重130公斤，每天靠外卖和可乐维持生计。有一天他站在镜子前，对自己喊：“够了！ 盘它。 我要变瘦！”于是他开始每天跑步三公里配合低糖饮食。两个月后他掉了15公斤，体型明显瘦削。

但故事并没有这么顺利。第三个月，他主要原因是公司年终聚餐又吃回了一堆炸鸡，一周体重反弹了5公斤。于是他陷入自责，“我是不是根本不适合运动？”他把所有责任推给聚餐和同事们。