如何快速有效改善细长小腿的形态？

　　再说要干什么：

　　2.少跑步 长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。

　　5.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。

小腿变粗坐着直腿、 提脚跟法:先把身体挺直坐着两手扶着椅子两旁提起双腿并伸直脚尖一边收紧腹部肌肉慢慢勾起脚尖、放下这个动作......，稳了！

1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达，醉了...。

3.没事干站着等人的时候， 随便踮踮脚，会对小腿有帮助， 坦白说... 当然不要做太多了不然又会有肌肉问题了。

我天... 6.瑜珈也是个好办法， 两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。

4.长时间站立要小心了不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀， 要我说... 不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。

我的腿啊，你为什么这么粗？

干就完了！ 看着镜子里的自己，我真的想哭。真的。那种感觉就像是你明明买了一件很漂亮的裙子，S码的，腰身正好，可是穿到小腿那里卡住了。死死的卡住了。那种绝望，谁能懂？昨天我去商场，看中了一双高筒靴，那种皮质特别软，特别显腿细的。我满怀期待地试穿，后来啊，拉链拉到一半就拉不上去了。导购小姐那个眼神，虽然她没说话，但我感觉她在心里嘲笑我。她说：“亲，这款靴筒比较瘦呢。