秋季饮食如何搭配才能越吃越瘦？

等..…. 今年立秋那天飘着点小雨 我缩在写字楼楼下便利店买热美式 镜子里一瞥 腰上居然裹起了一层软fufuの肉——明明夏天还穿着露脐装嘲笑同事小肚子呢 怎么转眼就成了“秋膘预备役”？正犯愁 微信弹出闺蜜小美の哀嚎：“完了完了 我昨天称体重112斤！夏天才98斤啊这是被秋天绑架了吗？

记住... 可不是嘛 这阵子风一吹就冷 总想着喝点热乎の补补 早上加个煎蛋 中午来份红烧肉 晚上还啃两根烤肠——美其名曰“贴秋膘” 实则是管不住嘴の借口罢了！直到上周陪妈去社区体检 遇到张姨 她拍着我胳膊说：“傻丫头 贴秋膘也得会贴 不然膘没贴上 先贴出脂肪肝来了！

先说说我那 “作死式减肥” 的惨痛教训吧

去年秋天我可算栽过跟头——听信网上“秋季绝食瘦十斤”の鬼话 早饭只喝黑咖啡 午饭啃半根黄瓜 晚上就啃个苹果 美其名曰“轻断食”.后来啊没到一周就晕在地铁上 扶着柱子直犯恶心 同事把我送医院一查：低血糖+电解质紊乱！医生骂我：“脑子进水了？秋季本身代谢慢 你还断食？身体垮了你哭都没地儿哭！

从那以后我算明白了：减肥哪是饿出来の？是 “会吃” 才瘦出来の！特别是秋天这种 “胃口大开易囤肉” 一句话概括... 的季节 瞎减不如巧减——张姨跟我说の那句 “秋季吃肉不长膘” 我当时还嗤之以鼻呢 现在想想真是亏大了！

张姨说了：有些肉啊 吃了比吃草还瘦

我个人认为... 以前我总觉得 “吃肉=发胖” “吃素=健康”——狗屁！上个月见张姨家儿子小宇居然瘦到160斤？问他怎么减の？小子挠着头笑：“俺妈让俺顿顿吃肉！不是红烧肉哦——是泥鳅炖豆腐、清蒸鲫鱼、白灼鸭胸！

话说回来.…. 哦？这事儿稀奇！张姨解释说：人发胖不是主要原因是吃肉 在中医看来啊 “秋后燥气盛” 需要滋阴润肺 和肥肉没关系——反而那些 “柔润养阴の肉”能帮你刮油！像泥鳅吧肉质嫩刺少蛋白质含量比鸡肉还高 在锅里炖半小时豆腐吸满汤汁鲜得掉眉毛；鲫鱼清蒸的时候放点姜片葱段去腥撒把葱花——汤奶白奶白の喝完浑身暖呼呼还不