将来做这些健身操能让我的全身都瘦下来吗？

到底能不能瘦啊？我心里真的好慌

双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。你看，这就是书上写的，或者是网上那些所谓的专家说的。可是真的有用吗？我昨天晚上试了一下差点没把老腰给折断。我就想问问，将来做这些健身操能让我的全身都瘦下来吗？这不仅仅是一个问题，这是我灵魂的拷问啊，往白了说...！

切记... 有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。这种话听听就算了真的做起来那是真的要命。我看着镜子里的自己，那一身肉，就像是一层层叠叠的棉被，怎么甩都甩不掉。心里那个急啊，就像是热锅上的蚂蚁，团团转。

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下重复动作5次。换腿，再重复5次。这个动作叫什么来着？哦，好像是叫“鹳”立。鹳是什么鸟？ 何必呢？ 是不是那种很瘦很瘦的鸟？我站都站不稳，还鹳立呢，简直就是企鹅立。每次做这个动作，我都觉得自己像个傻瓜，摇摇晃晃的，随时都会摔个狗吃屎。隔壁邻居要是看见了肯定得笑掉大牙。

那些年我踩过的减肥坑

说起减肥，那真是一部血泪史。记得那是三年前吧，我发誓要瘦成一道闪电。后来啊呢？闪电没瘦成，瘦成了一个球。我试过苹果减肥法，连续吃了三天苹果，看到苹果我就想吐，那种酸酸涩涩的味道，到现在还在我喉咙里回荡。后来又试过什么过午不食，饿得我半夜三更爬起来找水喝，眼冒金星，感觉魂都要飞了。

这里我就给大家盘点一下什么样的健身操能甩掉全身的赘肉?其实我们知道健身操就是现在的广场舞。当然和广场舞还有一些不同。其实...广场舞的大妈们跳得可欢了一个个红光满面的， 观感极佳。 也没见她们瘦多少啊？但是她们开心啊。我就不一样了我是不开心，我想瘦，我想穿那些小码的裙子，我想走在街上回头率百分之百。可是现实总是骨感的，我的肉却是丰满的。

有时候我就想，是不是我的基因有问题？我爸妈也不胖啊，怎么就我这么能吃呢？每次路过烧烤摊，那香味儿就像是有钩子一样，把我的魂儿都勾走了。什么减肥，什么健身操，统统抛到脑后。先吃两串羊肉串再说吃饱了才有力气减肥嘛，这句话简直是至理名言，虽然它是个坑，但我愿意往里跳，啥玩意儿？。

“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、 腹部、腿部和臀部

这个动作听起来就很吓人，眼镜蛇，那是毒蛇啊。趴在地上，像蛇一样扭动。左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面拳心朝向身体。手臂张开，一边左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。这哪里是健身操，这简直就是杂技团训练。

我昨天做这个动作的时候，我家猫一直盯着我看，眼神里充满了疑惑。它肯定在想，这个铲屎官是不是疯了？在地上扭来扭去的。我一边做， 佛系。 一边喘气，汗流浃背，头发都贴在脸上了那个狼狈样，简直没眼看。可是为了瘦，为了那个遥不可及的梦想，我忍了。

你说将来做这些健身操能让我的全身都瘦下来吗？我真的很怀疑。每次运动完，我都觉得自己饿得能吃下一头牛。然后我就去吃东西，吃完了又后悔，后悔了又继续运动，继续饿，继续吃。这就是一个死循环，一个永远走不出的怪圈。我就像一只被困在笼子里的仓鼠，跑啊跑，却还在原地踏步，没耳听。。

二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、 腿部和臀部

这个动作还算正常一点，至少不用像蛇一样扭动。但是拿着哑铃举上举下的，胳膊酸得不行。第二天早上起来连刷牙都抬不起手。那种酸痛感，深入骨髓，让人怀疑人生。我就想问问，那些健身博主们，你们真的不疼吗？还是你们都是铁打的，歇了吧...？

有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操， 客观地说... 让你身材变得更妩媚。这些话听起来很美好，像是一个美丽的泡沫，一戳就破。我看着那些视频里的人，身材好得让人羡慕嫉妒恨，再看看自己，简直就是个反面教材。

我有个朋友，叫小美，她以前比我还胖。后来不知道她吃了什么药，或者是去做了什么手术，突然就瘦下来了。瘦下来之后整个人都不一样了自信了爱笑了连走路都带风。 精辟。 我看着她，心里那个酸啊，就像是打翻了醋坛子。我问她怎么瘦的，她就神秘兮兮地说运动啊，控制饮食啊。我才不信呢，肯定有什么秘诀没告诉我。

减肥路上的孤独与彷徨

什么鬼？ 减肥这条路，真的很孤独。没有人能理解你的痛苦，没有人能懂你的挣扎。别人在吃大餐，你在吃草；别人在喝奶茶，你在喝白开水；别人在睡懒觉，你在早起跑步。这种落差，这种心理上的折磨，比身体上的劳累更让人难以忍受。

双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。我又开始做这个动作了。一边做，一边数数。一，二，三...数到十的时候，我感觉我的腿已经不是我的了它们在颤抖，在抗议。我告诉自己，坚持住再坚持一下为了瘦，为了美，为了那个更好的自己。

可是那个更好的自己，真的会来吗？我有时候会觉得很迷茫，很无助。我不知道我的坚持有没有意义，我不知道我的付出会不会有回报。这种不确定性，就像是一块大石头，压在我的心头，让我喘不过气来。

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下重复动作5次。换腿，再重复5次。这个动作还是那么难。我摇摇晃晃的，像个不倒翁。我想笑，笑自己的笨拙，笑自己的执着。笑着笑着，眼泪就流下来了。咸咸的，涩涩的，流进嘴里那是汗水的味道，也是泪水的味道，不夸张地说...。

关于食物的爱恨情仇

食物，对我既是天使，也是魔鬼。它能给我带来快乐，也能给我带来痛苦。当我心情不好的时候，我就想吃东西，好像把食物塞进肚子里就能把那些不愉快也一起消化掉一样。 将心比心... 可是吃完之后看着体重秤上飙升的数字，我又陷入了深深的自责和懊悔之中。

这里我就给大家盘点一下什么样的健身操能甩掉全身的赘肉?其实我们知道健身操就是现在的广场舞。当然和广场舞还有一些不同。其实...我想说的是不管是什么操，只要能瘦， 这事儿我可太有发言权了。 就是好操。可是为什么我做了这么多操，还是没瘦呢？难道是我做得不够标准？还是我做得不够多？或者是我的身体已经产生了抗体，不管我怎么折腾，它都无动于衷？

有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操， 我整个人都不好了。 让你身材变得更妩媚。这些话，我已经听得耳朵都要起茧子了。可是我还是忍不住要去听，去看，去试。主要原因是心里还有一丝希望，一丝微弱的火苗，还在燃烧。

我们都... 我又趴在地上了准备做那个该死的“眼镜蛇”动作。左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面拳心朝向身体。手臂张开，一边左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。地板好凉，我的手好酸。我想放弃，我想躺平，我想就这样算了。

但是我不甘心啊。我不甘心就这样做一个胖子。我不甘心看着别人穿漂亮的衣服，而我只能穿那些宽大的运动服。我不甘心走在街上，别人看我的眼神里带着一丝嫌弃。我要改变，我要逆袭，我要让那些看不起我的人，都闭嘴。

观感极佳。 将来做这些健身操能让我的全身都瘦下来吗？这个问题，一直在我脑海里盘旋。我想，答案也许只有时间能告诉我。或者，答案就在我每一次的坚持里在我每一滴的汗水里。虽然现在还没有看到明显的效果，但是我相信，总有一天我会瘦下来的。一定会的。

再说说一个动作了二头肌屈伸练习。锻炼二头肌、腿部和臀部。听起来很全面其实吧很累人。我拿起哑铃，开始做。一下两下三下...我的胳膊像是要断了一样。但是我不能停，停下来就前功尽弃了。我咬着牙，坚持着。心里默念着，瘦下来瘦下来一定要瘦下来。

有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。这句话，就像是一句咒语，虽然听起来很假，但是有时候却能给我一点动力。哪怕是一点点，也足够了。

做完了所有的动作，我瘫坐在地上，大口大口地喘着气。汗水顺着脸颊流下来滴在地板上。我看着镜子里的自己，头发凌乱，脸色潮红，看起来很狼狈。但是我的眼神里却多了一丝坚定。我知道，这条路很难走，但是我会一直走下去，直到我达到目标的那一天，我emo了。。

那些关于瘦身的幻想与泡沫

我经常幻想，如果我瘦下来了我会怎么样。我会去买很多很多漂亮的衣服，我会去见那些很久没见的朋友，我会去拍很多很多美美的照片。我会变得自信，变得开朗，变得像小美一样，走路带风。可是幻想终究是幻想，现实还是很骨感，说白了就是...。

层次低了。 双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。每天都要重复这些枯燥的动作，就像是一个机器人。有时候我都不知道自己是为了什么而坚持。是为了别人的眼光？还是为了自己的健康？或者，仅仅是为了那个虚无缥缈的“美”字？

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下重复动作5次。换腿，再重复5次。单腿站立的时候，我总是忍不住胡思乱想。我想，如果这世界上没有肥胖这种东西该多好。如果每个人都能想吃什么就吃什么不用担心发胖，那该是多么幸福的一件事啊。可是那是不可能的。我们只能面对现实面对自己的身体，面对那些多余的脂肪，扯后腿。。

减肥是一场没有硝烟的战争

翻车了。 减肥，就是一场战争。一场与自己的战争，一场与食欲的战争，一场与懒惰的战争。这场战争，没有硝烟，没有炮火，但是却异常残酷。每一次的克制，每一次的坚持，都是一次小小的胜利。而每一次的放纵，每一次的放弃，都是一次惨痛的失败。

这里我就给大家盘点一下什么样的健身操能甩掉全身的赘肉?其实我们知道健身操就是现在的广场舞。当然和广场舞还有一些不同。其实...我觉得，减肥操也好，广场舞也好，只要动起来总比不动强。虽然我现在还没瘦下来但是至少我在努力，我在尝试。这就比那些只会抱怨却从不行动的人要强得多，造起来。。

有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。这些话， 在理。 虽然听起来像是广告，但是其中也不无道理。不经意的小动作，确实能消耗热量。比如多走几步路，多爬几层楼梯，少坐一会儿电梯。这些看似微不足道的事情，积累起来也许就能带来意想不到的效果。

左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面拳心朝向身体。手臂张开，一边左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。这个动作，我做得越来越熟练了。虽然还是很累，但是至少不会像刚开始那样摇摇晃晃了。我想，这就是进步吧。哪怕是一点点进步，也值得开心，你看啊...。

将来做这些健身操能让我的全身都瘦下来吗？我想，答案是肯定的。只要我坚持下去，只要我不放弃，总有一天我会看到效果的。哪怕那个效果来得慢一点，晚一点，我也愿意等。主要原因是我知道，好的东西，总是值得等待的。

有时候，我会觉得很累，很疲惫。那种累，不仅仅是身体上的，更是心理上的。我想停下来想休息一下想大吃一顿。但是我不敢。我怕一旦停下来就再也起不来了。怕一旦放纵了就再也收不住了。所以我只能逼着自己，继续往前走，他破防了。。

二头肌屈伸练习，锻炼二头肌、腿部和臀部。这个动作，我已经能做得比较标准了。虽然还是会酸，还是会痛，但是我已经学会了享受这种酸痛。主要原因是我知道，这种酸痛，是脂肪在燃烧的声音，是身体在变好的信号。

双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。做完这一组，今天的运动就算结束了。我擦了擦汗，喝了一口水。水很凉，但是心里却是热的，观感极佳。。

说实话... 有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。这句话，我会一直记在心里。它就像是一盏灯，照亮我前行的路。虽然路很黑，很长，但是只要有光，我就不会迷失方向。

写给未来的自己的一封信

亲爱的未来的我，你现在瘦下来了吗？你现在过得开心吗？你还记得现在这个为了减肥而苦苦挣扎的我吗？我希望，当你看到这封信的时候， 没眼看。 你已经变成了一个苗条、自信、快乐的女子。我希望，你已经穿上了那些你梦寐以求的漂亮衣服。我希望，你已经不再为体重而烦恼。

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下重复动作5次。换腿，再重复5次。 在我看来... 现在的我，还在做这个动作。还在为了那个目标而努力。虽然很累，但是我不后悔。主要原因是我知道，这一切都是值得的。

这里我就给大家盘点一下什么样的健身操能甩掉全身的赘肉?其实我们知道健身操就是现在的广场舞。当然和广场舞还有一些不同。其实...我想对未来的自己说不管你现在变成了什么样子，都不要忘记现在的努力。不要忘记那些流过的汗水，不要忘记那些忍住的饥饿。主要原因是那些，都是你成长的印记，不是我唱反调...。

操作一波... 有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。未来的我，希望你依然能保持这份对美的追求，对健康的执着。希望你依然能热爱生活，热爱自己。

减肥路上的那些碎碎念

减肥这件事，真的不是一朝一夕就能完成的。它需要时间，需要耐心，需要毅力。有时候，我会觉得很无聊，很枯燥。每天都是同样的动作， 准确地说... 同样的饮食，同样的生活。就像是一潭死水，激不起一点涟漪。但是我知道，只要坚持下去，这潭死水终会流动起来终会汇入大海。

大体上... 双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。每一次下蹲，我都感觉自己在向地心引力挑战。每一次起身，我都感觉自己在战胜自己。这种感觉，虽然很微妙，但是却很真实。

挽救一下。 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下重复动作5次。换腿，再重复5次。单腿站立的时候，我会闭上眼睛，感受身体的平衡。感受那种摇摇晃晃却又努力站稳的感觉。就像人生一样，虽然充满了不确定，但是只要努力去平衡，就能站稳脚跟。

礼貌吗？ 左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面拳心朝向身体。手臂张开，一边左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。这个动作，依然是我的噩梦。但是我已经学会了与噩梦共存。主要原因是我知道，只有经历了噩梦，才能迎来美梦。

将来做这些健身操能让我的全身都瘦下来吗？我想，这个问题已经不再重要了。重要的是我在做，我在坚持，我在变好。这就够了。至于后来啊，就交给时间吧。我相信，时间会给我一个满意的答案，最终的最终。。

有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。这句话，我会一直念叨下去。直到它变成现实直到它变成我生活的一部分，不如...。

没耳听。 二头肌屈伸练习，锻炼二头肌、腿部和臀部。这是今天的再说说一个动作了。做完它，我就可以去洗个热水澡，然后舒舒服服地睡一觉了。想到这里我就觉得充满了动力。虽然胳膊还是很酸，但是心里却是甜的。

双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。终于做完了。我长长地舒了一口气。今天的任务，算是圆满完成了。虽然明天还要继续，后天还要继续，但是至少今天我战胜了自己。

这里我就给大家盘点一下什么样的健身操能甩掉全身的赘肉?其实我们知道健身操就是现在的广场舞。当然和广场舞还有一些不同。其实...我想说减肥没有捷径， 呵... 只有坚持。那些所谓的捷径，往往都是陷阱。只有脚踏实地，一步一个脚印，才能走向成功的彼岸。

引起舒适。 有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。愿每一个正在减肥的人，都能坚持下去，都能实现自己的梦想。愿我们都能变成更好的自己。

再说说的碎碎念与无尽的疑问

物超所值。 将来做这些健身操能让我的全身都瘦下来吗？这个问题，我想我会一直问下去，直到我瘦下来的那一天。或者，即使我瘦下来了我也还是会问。主要原因是保持身材比减肥更难。这是一场持久战，一场没有终点的马拉松。

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下重复动作5次。换腿，再重复5次。我看着镜子里的自己，虽然还是那个胖胖的我，但是我的眼神里多了一份坚定，多了一份从容。我知道，我在变好，哪怕现在还看不出来。

说白了就是... 双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。每一次的蹲下都是为了更好地站起来。每一次的付出，都是为了更好的回报。我相信，只要我不放弃，只要我坚持下去，总有一天我会看到那个苗条的自己在向我招手。

有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，让你身材变得更妩媚。这句话，就让它作为我的座右铭吧。激励我，陪伴我，走过这段漫长而艰辛的减肥之路。

左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面拳心朝向身体。手臂张开，一边左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。这就是我的生活，充满了汗水，充满了酸痛，但是也充满了希望。我希望，我的故事，能给那些同样在减肥路上挣扎的人一点鼓励，一点温暖。我们并不孤单，我们在一起，我懵了。。

将来做这些健身操能让我的全身都瘦下来吗？能，一定能。只要我相信，只要我坚持。这就是我的答案，一个简单而又坚定的答案。不管未来会遇到什么困难， 平心而论... 不管这条路会有多难走，我都会一直走下去，直到达到目标的那一天。加油，我自己！加油，所有正在减肥的人！