每天坚持举哑铃20分钟能不能有效减肥呢？

每天坚持举哑铃20分钟能不能有效减肥呢？这真是个让人头秃的问题

哎呀， 说真的，这个问题简直就像是在问我“每天吃一个苹果能不能让我变成神仙”一样，让人摸不着头脑。每天坚持举哑铃20分钟，能不能减肥？能不能？能不能？我的脑子里现在全是这个问号， 我心态崩了。 像苍蝇一样嗡嗡乱飞。今天天气不太好，阴沉沉的，就像我此刻的心情，看着镜子里那一圈圈游泳圈，我就想哭。减肥，这个词对我简直就是噩梦，是挥之不去的阴影。

美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为， 女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”，并且练哑铃不受时间地点限制。你看，专家都这么说了那肯定是有道理的吧？但是道理我都懂，做起来怎么就那么难呢？他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的， 一言难尽。 而很多人难以做到。这句话简直就是在说我！我就是那个“难以做到”的人！我试过跑步，跑了两天膝盖疼得像是要断了一样，我就放弃了。我试过跳绳，跳了五分钟，楼下的大爷上来敲门，说我像是在拆房子，吓得我再也不敢跳了。

练习举重可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样天天都可燃烧更多的热量。听起来是不是很美好？每天只要20分钟，随便找个地方，举两下铁，就能瘦？这简直比童话故事还要美好。但是现实往往是残酷的。我买了一对粉红色的哑铃，两公斤重，刚开始觉得还挺可爱的，放在家里像个装饰品。可是当我真正开始举的时候，我才发现，这哪里是装饰品，这简直就是刑具，我们一起...！

更重要的是 肌肉是个好东西，但长起来真难

更重要的是举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。这段话我读了好几遍，感觉每一个字都认识，连在一起就有点深奥。脂肪转化为肌肉？这难道不是像把猪肉变成牛肉一样神奇吗？我一直以为脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，它们是两个世界的生物，老死不相往来。