如何合理搭配四色水果进行健康减肥？

　　你是否曾经为自己的身材感到烦恼？你是否曾经尝试过各种减肥方法却总是反弹？那么你需要了解一下如何合理搭配四色水果进行健康减肥。

四色水果的秘密

水果的颜色各异，营养价值也不同。红色水果、绿色水果、橘黄色水果和紫黑色水果， 不是我唱反调... 每一种颜色都代表着不同的营养元素。

我有一个朋友，她曾经非常胖，通过吃四色水果成功减肥了。她每天都会吃不同颜色的水果，坚持了几个月后她的体重明显下降了，哪怕...。

　　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。还有啊，由于红色水果所含的热量大都很低，所以呢常吃能令人身体健康，体态轻盈。

选择适合自己的水果

结果你猜怎么着？ 除了颜色外 我们在选择水果时还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、 香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

在减肥的过程中，我发现有很多方法都不能坚持下来但是吃四色水果让我感觉很有趣。我会根据自己的心情选择不同的水果，比如心情不好时我会吃一些红色水果，主要原因是它们能够让我心情变好，不地道。。

不同颜色水果的营养价值

　　绿色水果， 如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。