如何制定两周高效瘦身计划，实现健康减重？

两周较高效瘦身计划的“随意”

差点意思。 先说一句， 减肥这事儿本来就像追星一样，谁都有点儿盲目冲动，尤其是在看到朋友圈里那种“一周瘦五斤”的标题，更是忍不住点开。于是 我决定给自己弄个两周的“超较高效”方案——其实就是随手写的一个乱七八糟的表格，配合一堆奇怪的故事和情绪炸裂的自我安慰。

第一天：起床的仪式感

7:00——闹钟响了三遍，我居然把它关掉再睡了半个较小时。起床后第一件事：空腹喝水 可是我手滑把可乐倒进了杯子，喝了一口后才发觉自己已经“补水”。 没眼看。 这时候，我对着镜子自言自语：“今天一定要坚持！”最终还是结果是镜子里只看见一张还在打哈欠的脸。

第二天：早餐的灾不容简单现场

早上8:00， 我准备吃燕麦粥，却发觉厨房里只剩下两根老黄瓜和一袋速食面。于是我坚硬着头皮把速食面加了点鸡蛋，声称这是“较低卡较高蛋白”。吃完后肚子咕噜作响，良好像在提醒我：“别再骗自己啦！ 话说回来.…. ”这时 我想起较大学时宿舍里那位炎热爱吃炸鸡的室友较小李，他每次减肥都说要“一口气不吃夜宵”，最终还是结果是第二天直接把整个冰箱翻了个底朝天。

运动篇——随心所欲还是随波逐流？

归根结底。 运动计划原本应当是科学研究安排的，可我更喜炎热爱把它写成。比如：

• 周一、 三、五：早上30分钟迅速走，中午15分钟俯卧撑，晚上20分钟瑜伽。
• 周二、 四：下午1较小时跑步机，然后立马去买奶茶犒劳自己。
• 周末：彻底自主，只要不坐着不动就算完成任务。

有一次我真实的坚持跑步机跑了45分钟，最终还是结果是脚底磨出了水泡。