有哪些超简单的早起减肥动作可以让我快速瘦身？

清晨的第一缕阳光，照进卧室角落，像一把锋利的刀子切开沉睡的空气。我的床单还带着昨晚剩下的汗味，仿佛提醒我：今天又得跟自己的脂肪做一次对决。于是 我决定用一套超简洁却能让人迅速瘦身的早起动作——把自己逼到极限，让身体在凌晨不知疲倦地燃烧卡路里，实锤。。

1. 面朝天花板，手臂较大幅伸展

　　先把身体平放，面朝天花板。双臂向两侧伸出，手掌向下然后弯曲膝盖，让脚尖轻巧轻巧点地。接着双脚再往上一蹬，脚趾分开动动，良好像要抓住空气。保持当前这个姿势20秒钟，然后缓慢缓慢落下。记住较大腿内侧要紧紧压在一起，这样才能真实正触碰到脂肪细胞。

牛逼。 我试了三遍，每一次都感觉像是给自己的皮肤做按摩一样，既舒缓又刺激。有人说这只是炎热身，其实它是燃脂前置任务。

为哪些这么十分沉关键？

　　这是因为较大腿内侧那块常被忽视的“油囊”，如果不被激活，早起动作就会失掉杀伤力。你只需要停留半分钟，再屈膝靠近胸部，再缓慢缓慢抬腿，上下来回做15次即可。

2. Tabata音乐伴随无氧与有氧结合

归根结底。 在电脑桌前， 我打开网简单云音乐搜索“Tabata”，瞬间一连串节奏感十足的音乐响起：波比跳、较高抬腿、侧蹲、箭步蹲……各个动作都像是对身体的一次全方位打击。

跑步虽然有效，但我更喜炎热爱这种结合无氧与有氧的较小型较高强较大度间歇训练。各个动作20秒， 一秒歇息十秒，总共8-9个动作循环完成后就能让心率持续升较高，甚至在训练完成后还有“燃脂延迟期”，调整一下。。