运动减肥时，哪些常见误区会导致努力白费，减肥效果不佳呢？

运动减肥时哪些常见误区会导致努力白费，减肥效果不佳呢？

你瞧，我啊，以前可不是个容易瘦的人。那段时间，我简直就是个运动狂人，每天跑个不停，感觉自己好像能跑上山一样。后来啊呢？体重纹丝不动，甚至还反弹了！当时我真是觉得世界末日降临了。 实际上... 后来我在网上看到了一篇文章，说运动减肥也有很多误区，这才让我意识到自己犯了太多错误。这篇文章可真有意思，简直把我给教育了一遍。

一、 错误的运动方式

很多人以为只要选对了运动项目就能瘦下来但如果运动姿势不对，那可就得去医院了！比如说游泳啊，很多人都觉得游泳是很好的减脂方式。但其实呢，如果只是来回游几下就停下来休息，那根本没法达到燃脂的效果。就像在跑步机上走几步就停下来休息一样！要保证每个动作都做到位才行。我以前就是这么做的，后来啊后来啊嘛… 别提了，没法说。。

二、 不合适的运动

“多”这个词在减肥里可是个大忌！有些人觉得只要多运动就能瘦下来。但其实吧呢？“多”是一个相对的概念。比如想瘦肚子和腰部的话，仰卧起坐可没啥用处。它根本锻炼不到腹肌啊！如果你姿势不正确的话， 最后强调一点。 还会把脖子用力干裂！与其做仰卧起坐还不如试试普拉提、平板支撑或者骑自行车之类的运动。这些运动可以照顾到全身肌肉的锻炼效果，“对症下药”才是王道。

三、 经过一段时间运动后肌肉就不会松弛

这听起来好像很神奇的样子吧？但其实呢？这是完全没有科学依据的！当你停止运动一段时间后你的肌肉会逐渐松弛的。就像一个被拉伸的橡皮筋一样慢慢恢复原状。所以说啊，“一劳永逸”可不行！要定期进行适当的运动才行。而且不要停顿太久哦，我服了。。

四、 数量提升 ≠ 质量提升

很多人喜欢追求数量——每天做很多次同样的动作。