睡眠与减肥之间究竟隐藏着哪些不为人知的密切联系呢？

睡眠到底是怎么和减肥勾勾搭搭的？

先说个我朋友小李的奇葩经历——她凌晨三点在床上刷短视频， 后来啊第二天醒来发现腰围多了两根手指头的肉，吓得她差点把枕头往自己脸上砸，差不多得了...。

其实 这种“睡觉会胖”的传说并不是无稽之谈，背后有一大堆看不见的生化反应在暗暗玩儿游戏。

1、 深夜饿狼般的饥饿素冲刺

像开了挂一样狂飙，直接把你的胃口从“微波炉鸡腿”升级到“一整只烤鸭”。这时候，负责让你觉得满足的瘦蛋白却懒得出来打招呼，导致你整天像被饿狼追着跑，小丑竟是我自己。。

卷不动了。 这时候， 你最可能做的事就是——打开冰箱、吃巧克力、再喝可乐，然后在心里默念：“明天一定要早起早睡”。可悲的是这句自我安慰往往只能在第二天上午三点的闹钟响起时才真正实现。

2、血清素：幸福感的假象

地道。 睡眠良好后大脑会分泌很多血清素物质。血清素是一种能提高幸福感或满足感、放松心情的荷尔蒙。可是 你要是熬夜到凌晨两点，还硬是喝咖啡提神，那血清素根本来不及上班，就被皮质醇这位“坏脾气老板”抢走了。

后来啊就是——虽然嘴里还在嚼着甜甜圈，却感觉世界都灰暗得像没开灯的地下室，我们都经历过...。

睡眠对代谢到底有什么魔法？

3.睡眠有助于身体的代谢

在深度睡眠的时候， 放松神经的副交感神经起主导作用，它可以使血管扩张，使血液流向身体各个部位的毛细血管，加速运输营养和氧气，就可以使新细胞变得活跃，也可以给身体补充更多的养分，提高新陈代谢的速度。

换句话说... 睡眠良好后大脑会分泌很多血清素物质。血清素是一种能提高幸福感或满足感、放松心情的荷尔蒙。

睡觉的时候， 身体会分泌大量的成长荷尔蒙，它可以加速以皮肤为首的全身细胞的新陈代谢的速度，达到抗衰老和快速消脂的效果，未来可期。。