100天内如何成功减掉54斤，成为励志大学生？
吉翔说 他希望爱美的男生女生不要盲目减肥，真要减肥的话，还是要多运动、多锻炼，单纯通过节食的方法减肥，很容易带来副作用，危害身体健康。
故事四:《90后大学生励志减肥的故事》.此后,罗宾逊知耻后勇,减肥成功,并成为一个舞蹈教练。 YYDS！ .不可思议的是,迪恩竟然在两年内减掉了将近一半的...
站在记者跟前的东北小伙吉翔， 有着一副瘦削的身材，单从面貌和外形上，很难让人将他与减肥之前的那个吉翔联系在一起。他告诉记者，自己是从去年3月开始减肥的。前段时间，他的减肥经历被网友曝光后就开始有很多人找他索取减肥的秘诀。
困扰：95公斤的体重 让他很烦恼
说起减肥，吉翔的话匣子一下就打开了。“我上初中时身高165厘米， 体重也只有60公斤；后来上了高中，虽然身高只增加了5厘米，体重却一个劲地往上涨，很快就达到了95公斤。”，我emo了。
谈起自己这么快胖的原因，吉翔说或许是缘于较为宽松的家庭环境。“我父母开了家超市，一有什么好吃的东西，我都能第一个品尝到。”吉翔告诉记者，他过去吃东西从不挑食，几乎什么都吃，一天吃4顿饭，直到把自己吃撑为止。“其实从上高中时我就开始感到很苦恼了。每次上体育课， 我总是跑在队伍再说说边的那一个；买衣服也很难买到合适的，只能穿运动服，其他的衣服都穿不进。”
震惊：100天减重27公斤
去年3月, 吉翔开始进行尝试减肥。当记者问他为什么要选择在高考前减肥时, 他笑着说:“这个时候压力大, 容易瘦下来。”
现在想想真是疯狂！为了能更快看到效果！ 我当时简直是个疯子！ 每天早上五点半起床跑步！风里来雨里去！ 原来小丑是我。 晚上还要做各种各样的运动！ 真的累得想死！但是看着体重一点点下降的时候…感觉所有的付出都是值得的!
我的“黑暗料理”食谱
- 早上： 一杯用白开水泡过的黑芝麻，再配上一根芹菜。
- 中午： 一小碗凉拌海带丝，或者两片煮熟的西兰花。
- 晚上： 半个苹果，或者一根黄瓜。
友情提示：千万不要尝试这个食谱！ 我当时就是为了快速瘦下来才这么做的！ 真的太痛苦了! 我现在回想起来都觉得胃疼。
吉翔的减肥方法：控制饮食+运动
谈到自己的减肥秘诀, 吉翔说, 就是两个字——坚持。“除了每天按计划严格控制饮食, 坚持运动健身之外, 我还把自己减肥前拍的照片打印出来, 贴在床头, 每天早上起床就看看, 时刻提醒自己, 千万不能再回到从前的状态。”吉翔笑着说, 每次宿管员来宿舍检查卫生, 看到他贴在床头的照片, 都会感叹“太励志”，别担心...！
格局小了。 我记得有一天晚上特别饿...饿得不行了... 我偷偷地跑到超市买了包薯片... 然后躲在被子里狼吞虎咽地吃完了整包... 第二天早上起来称体重... 体重竟然涨了一斤!!! 当时我真的崩溃了!!!
弯道超车。 那一刻我意识到... 没有自律... 一切都是徒劳!
于是我更加严格地要求自己... 把所有垃圾 蚌埠住了！ 食品都戒掉了... 并且每天增加运动量...
运动量：3000米-4000米慢跑 + 无数的自虐式健身动作
我当时报了一个健身班…教练是个肌肉男…特别凶… 他每天逼着我们做各种各样的动作… 深蹲、 俯卧撑、仰卧起坐… 做得我浑身酸痛… 有时候甚至会吐出来… 但是我想改变自己! 我咬牙坚持了下来!专家：科学的减肥方式 值得推介
这家伙... 广西中医药大学营养学教授马力平在接受记者采访时表示, 吉翔这样的减肥方式还是很科学的 , 但太快速地减肥不值得提倡 。她说 , 急速地在短时间内减肥 , 对人体内脏器官的伤害性比较大 。她曾经接待过一个学护理学的女生 , 该女生采取的减肥方法是节食与药物一边进行 。后来啊 , 她虽然很快瘦了下来 , 但却得了厌食症 , 头发也差不多都掉光了 , 更为严重的 , 是她从此丧失了生育能力 。
马力平建议 , 减肥者不能依靠药物减肥 , 这样的话对身体伤害较大 ， 而且容易反弹；而单纯通过节食和剧烈运动等方式减肥 ，也会让体质变得更差 ，还会影响身体健康 。她提醒说 ， 要循序渐进 ，最好1个月减轻体重不超过2.5公斤 ，这样慢慢地减 ，会让身体有一个适应过程 ，有利于身体健康 ，我裂开了。。
提醒：盲目节食减肥 会带来副作用
啊这... 吉翔发现 , 单单靠控制饮食 , 减重效果是达到了 , 但体质也会变弱 。于是 ，他重新制定了新的运动计划 ，每天坚持跑步锻炼 ،每次跑3000米-4000米不等 。“直到现在 ، 我仍然坚持每天跑步。” 吉祥表示 ، 从去年高考结束到现在 ، 将近半年时间了 ،依靠当时的“黑暗料理”食谱加上每天坚持运动 、 除此之外 、他还拒绝摄入垃圾食品和饮料 、体重不但没有 增加 、反而从刚上大学时的68公斤降到了64公斤 。
记者问吉祥这么减重会不会对身体产生影响 ？吉祥说 ：高考后他随父母到医院做过一次全面的身体检查 、 往白了说... 没有发现什么问题 、医生说他很健康。
只是...
其实…, 在那段疯狂的日子里我也经常感觉头晕眼花、 浑身无力、注意力不集 我懂了。 中……有时候甚至会主要原因是低血糖而昏倒……现在回想起来真的是太可怕了!
何苦呢？ 但是…, 为了能早日实现自己的目标…, 我还是咬牙坚持了下来!
所以…, 千万不要像我一样盲目节食! 健康才是最重要的!
请务必记住:
- 均衡饮食
- 适量运动
- 保持良好的心态