有没有适合胖人的食疗方推荐？

哎，胖人的苦，谁懂啊？

真的，有时候照镜子，我都想问问自己，怎么就变成这样了呢？那个曾经苗条的自己去哪了？就像北京海淀区张女士说的那样， 结婚前体重基本正常，身高160厘米，体重60公斤，虽然不算瘦，但也还算匀称对吧？可是结婚生子后这体重就像坐了火箭一样，蹭蹭往上涨，现在已经75公斤了。75公斤啊！朋友们，你们能想象那种绝望吗，吃瓜。？

拭目以待。 所以到底怎样饮食才能控制或减轻体重？这成了我每天睁眼闭眼都在想的问题。

每次上称，都要深吸一口气，仿佛这样能把体重吹轻一点似的。我曾经也尝试过那种惨无人道的饥饿减肥疗法，饿得头昏眼花，看见路边的树皮都想啃两口，后来啊呢？体重是减了一点点，可一恢复正常饮食， 我爱我家。 立马反弹，甚至比以前更胖了！那种挫败感，真的，想死的心都有。想吃药减肥又担心有副作用，万一吃坏了身体，这肉还没减下去，人先进医院了那不是得不偿失吗？

其实大部分人的肥胖是虚胖，是湿气过重导致的。你有没有这种感觉？总是四肢乏力、身体沉重，就像背了一袋大米在身上，怎么甩都甩不掉。口干口苦，一照镜子，看到自己皮肤暗淡无光、面色憔悴、没有精神，整个人就像霜打的茄子。这其实都是湿气在作祟！那么我们的湿气究竟来自哪里呢？ 没耳听。 湿气的存在主要有4个因素， 其中最重要的一个就是饮食不节，平时喜欢吃油腻、辛辣刺激、甜食等不易消化的食物。这些东西吃进去， 脾胃运化不了就变成了痰湿，堆积在身体里你就变成了一个“湿人”，一个胖胖的“湿人”。

别再傻傻饿着自己了那是自残！

北京军区总医院营养科荀晓霖专家说过单纯的饥饿疗法是大多数减肥者失败的主要原因。真的，别再跟自己过不去了。你必须放弃糖和精制米面避开烤面包、甜点、松饼、发面圈等高热量的食品。这些东西虽然好吃，但它们是肥胖的元凶啊！你要允许吃各种低糖低淀粉的蔬菜、沙拉、肉和鱼、 至于吗？ 坚果、鸡蛋。如果碳水化物的摄入量得到有效控制，体内将从燃烧碳水化物中的葡萄糖转为燃烧脂肪来提供所需能量。