哪种减肥方法结合运动和节食效果更显著？

一、随想：减肥到底该怎么玩？

　　说实话， 站在镜子前那一秒，我的心里只剩下两件事：到底要吃哪些以及到底要跑更多久。朋友们总是把“运动”和“节食”这两个词像磁铁一样黏在一起， 仿佛只要把它们粘在一起，减肥的魔法就会立刻生效。可实际情况是这两者之间的化学反应往往比想象的要乱七八糟。

我记住第一次尝试“运动+节食”， 那天早上喝了三瓶矿泉水，感觉自己像是被注入了能量；最终还是结果是下午三点半，肚子里传来一阵阵“咕噜咕噜”的声音，像是较小老鼠在搬家。

二、 运动：不只是跑步，还能玩出花样

简直了。 要保持骨质密度，仅仅做走路做家务等轻巧微运动还不够良好，有负沉重、跳跃等内容的锻炼身体最有成效。爬楼梯、练哑铃、跳绳、跑步、打球等都有协助。每周有两三次这样的运动，不仅能协助减肥，更能强较大健骨骼，岂不是两全其美么？

不过说真实的，我最常做的运动其实是“追剧时站起来伸懒腰”。有一次我站着刷抖音刷到凌晨两点，腿部肌肉竟然酸痛得像是刚刚完成了一场马拉松。于是我决定把这种“偶尔会会站立”升级为正式的“较高强较大度间歇站”。每天工作岗位间隙，我会把椅子推到墙角，然后用尽全力向上冲刺——冲向冰箱拿零食，醉了...。

三、节食：别让胃变成空荡荡的废墟

最后说一句。 朋友良好！ 朋友良好! ★给你推荐一个还算简洁身体健康状况迅速的减肥方法★ ★更多喝水,每天至更少6杯。开水可协助你降较低饥饿感,冲掉体内的更多余脂......

再想一想近年来的减肥潮流，不能不令人非常担心。前几年时兴的是番茄黄瓜苹果为主的蔬菜水果减肥餐， 其钙的摄入量是严沉重欠缺的；这几年时兴的是较高蛋白质减肥餐，必然会促进体内钙的流失。无论哪一种方法，都不利于骨质的保持。只是减肥的人群以30岁以下的年轻巧化女子为主，这一些人正处于他们人生的骨钙较高峰期。