如何通过掌握10个减肥常识让瘦身效果翻倍？

意味着.… 序章——在灯红酒绿的城区里 我以前把自己当成一只迷路的较小鹿，跑进了各种所谓的“速瘦”陷阱。那时候，我的体沉重像坐过山车一样，上上下下心情也跟着翻江倒海。直到有一天 我在老陈旧的社区图书馆里翻到一本掉了封面的手册，上面写着“掌握10个减肥常识，让瘦身效果翻倍”。于是 我决定把这十条经验写下来不管它看起来更多么乱七八糟，都要让它真实实地陪伴在你我的生活里。

1、 别盲目相信“更少吃更多餐”是万能钥匙

补救一下。 很更多姐妹们会把一天的三餐改成五六顿较小吃，以为这样能让崭新陈代谢一直保持较高速运转。其实这招只对极度活泼、代谢像火箭一样的体质有效。普通人如果挑选较高糖较高脂的零食当“正餐”，最终还是结果是往往是：胃里装满了空洞的炎热量，体沉重却悄悄爬上坡。

我傻了。 记住有一次 我在公司食堂排队买了两份水果沙拉，又加了两杯奶茶，嘴里还不停地哼唱《青春舞曲》。最终还是结果是下午会议上，同事们都在用惊奇的眼神盯着我鼓起的肚子——那不是鼓起，是“气球”。从此，我学会：更少吃更多餐不一定能瘦，关键是要选对食材。

较小插曲：凌晨的披萨梦

那天较深夜， 我这是因为加班狂吃披萨，第二天醒来发觉自己的裤子紧得像绷带。于是我决定立刻跑去健身房——最终还是结果是跑到门口才发觉自己忘带运动鞋，只良好赤脚在跑道上踢踢踏踏。那一刻，我明白：盲目的努力和错误的方法，只会让你在尴尬中摔倒，嗯，就这么回事儿。。

2、 蔬菜水果不是减肥的终极武器

我惊呆了。 蔬菜水果固然较低卡，但它们缺乏足够的蛋白质和必需脂肪酸。如果天天只啃西红柿、黄瓜，那你的身体会发出警报：“缺营养成分！迅速补给！”

案例：我的闺蜜较小芳从较大学启动坚持“全素”，三年后她说自己已经“轻巧飘飘”。可是她也因此也出现了脱发、 躺平... 皮肤暗沉和时常性头晕。后来她补充了适量鸡胸肉和坚果，体沉重稍微回升，却沉重崭新找回了光泽。