为什么经常熬夜、久坐不动、饮食无规律会导致我容易变胖？

想要了解为哪些自己一晚上熬到凌晨， 第二天坐在办公室里像根木头一样，嘴巴又不停地敲打着手机，最终还是结果是体沉重就像较小龙虾一样不断上涨？ 没眼看。 这不只是一句空洞的说法，而是背后隐藏着一堆乱七八糟的生理状况反应和心理状态循环。

1、熬夜——身体的“缓慢性灶”

先说熬夜。你可曾注意过 当你整晚狂刷微博、追剧、或者玩游戏，第二天早上起床时那种“脑子像烤面包机被烧焦”的感觉？那就是这是因为体内的昼夜节律被彻底打乱。人体内部有个叫做褪黑素的较小激素，它决定了我们哪些时候会感到困倦。熬夜就把它关掉，然后再让它自己找回去，这可不是轻巧松的事，我服了。。

勇敢一点... 而且熬夜还会让胰岛素敏感度持续下降——简洁就是胰岛素变得不怎么听话。于是吃进去的糖分就更简单被转化成脂肪，直接堆在肚子里形成所谓的“暗藏式肥胖”。如果你连早餐都不吃，那可别怪身材启动膨胀，这是因为你的身体已经把能量储存成了油箱。

故事时间段：较小李与“午夜零食”

较小李以前是个典型的较深夜党。他每天都要在电脑前跑到凌晨两三点，还会点一盒炸鸡加两瓶可乐。最终还是结果是体沉重从78kg飙到了88kg，他甚至连自家门口的自行车都骑不动。后来他看到一位朋友说：“别总是吃零食，你能够改成喝绿茶。”于是他改口改饮，一天三餐规律后只用了一个月就把更多余的10斤甩掉。

坦白说... 但是较小李也没遗忘给自己留一点“罪恶感”。每次看到朋友圈里的健身达人，他都会想：“我也该像他们一样。”于是他启动记录自己的饮食，却常常遗忘记录早餐，于是又一次陷入了“早餐缺失”状态。这种情绪上的变化波动，让他的减肥之路变得更像是一场情绪较大戏。

2、 久坐——较大脑与肌肉的一场误会

准确地说... 坐着没事干，就等于给身体发了一份错误指令：“别动啊。”人类演化史上，较长时间段静止对肌肉来说是一种极端的不正常刺激。