不运动不节食，懒人如何轻松瘦身成功？

“呼——” 叹了口气，我瘫坐在沙发上，感觉全身的每一寸肌肤都像被一块厚沉重的棉被包裹着。昨晚又吃了半碗米饭， 一包薯片， 栓Q！ 还有那份炎热腾腾的巧克力蛋糕… 看着屏幕上跳动的体沉重秤数字，心头涌起一股无力感。这已经是我连续三个月没有成功瘦身了！

我的减肥史：从理想到现实

格局小了。 说起减肥，我的故事可就有点儿曲折了。刚启动，我是一个对身体健康状况饮食和规律运动充满憧憬的人。我查阅了各种减肥书籍，关注了健身达人的动态，甚至还尝试过一些所谓的“迅速减肥”方法。 只是全部的一切都以失利告终。 “苹果疗法”让我痛苦不堪， 这是因为我根本无法忍受每天只吃一个苹果的饮食约束； “七日断食法”更是让我感到精神层面崩溃，身体也变得异常虚薄弱。 我启动质疑自己是不是真实的适合减肥，甚至一度想放弃。

无数个夜晚，我对着镜子里的自己发呆。臃肿的身材、圆润的脸庞、缺乏活力的眼神… 这一些都让我感到较深较深的自卑和沮丧。 我启动质疑自己的实际价值，甚至觉得生活充满了挑战。 朋友们都告诉我要坚持下去，但他们的话语却像一把把尖刀，刺痛着我的内心，交学费了。。

不运动不节食？懒人也能轻巧松瘦身？

在经历了无数次的失利之后我启动意识到之前的减肥方法是根本行不通的。“节食”和“运动”就像两把剑一样互相制约，很不容简单同时也实现。“节食”有可能会让你迅速减掉体沉重， 但往往会让你失掉身体健康状况和活力；而“运动”虽然能够消耗炎热量并塑造身材，但如果伴因为不身体健康状况的饮食习惯也会适得其反。

这时一位朋友向我推荐了一种全崭新的减肥方法——“内外兼修”，即结合科学研究的饮食规划和适度的运动方式。更十分沉关键的是 “不运动不节食”的核心理状态念：**真实正的瘦身不是靠着疯狂地运动或者极端的节食来达到目的的** ，而是要通过调整生活习惯、改善饮食结构来逐步实现目标，本质上…。