为什么这5个令人惊讶的事实能让我拥有更完美的睡眠？
你是不是每天都在为失眠发愁？那些暗黑系的美妆博主说用薄荷味道的牙膏能让皮肤更白皙，后来啊却让你整夜辗转反侧。真的是这样吗，呵...？
为什么薄荷味道的牙膏会让你失眠？
提到这个... 相信你一定知道， 薄荷带有醒脑提神的功效，虽然它能够让你的口腔清新无比，但也能让你像被咖啡因刺激了一样难以入睡。我有一个朋友，每次用薄荷味道的牙膏刷完牙后就感觉自己像喝了三杯红牛一样兴奋。换成其他味道比如草莓、甘草或者可可味道的，都可以避免这种“刺激”。
倒立是一项帮助入眠的运动？真的假的！
我记得小时候看过一个健身教练说倒立能够改善睡眠质量。当时我还觉得这只是噱头，直到我试了一下……哇！真的是太神奇了！倒立可以刺激松果体——这个部位负责调节我们身体内部的“生物钟”。 本质上... 想象一下陈意涵那样优雅地倒立起来吧！不过要注意平安哦。
下午4点后戴上墨镜？听起来很奇怪吧！
按照研究表明， 如果你白天躲着太阳不见人影儿的话，那么到了晚上褪黑素分泌就会特别旺盛。所以建议大家不要整天窝在家里当“夜猫子”。 害... 如果有严重失眠问题的话，那么下午4点之后就要戴上墨镜——这样对晚间褪黑素分泌非常有帮助。
春天来了为什么睡不着觉？
呃... 春日到来的时候总是最容易让人失眠——主要原因是阳光和变化多端生物钟都会影响我们好好的闭眼休息呢！但是其实只要稍微注意一下这些小细节：比如吃樱桃啦，保持脚部温暖啦等等……
给你一个理由：吃樱桃吧！
偏酸酸甜甜又带点小苦涩感果汁或者直接干吃都是不错选择哦～根据某个并不明确来源所说：连续两周每天两次喝樱桃汁居然能增加每日90分钟以上深度睡眠时间呢～而且这种方法既简单又经济实惠～不信的话可以去问问那些瑜伽爱好者们～他们大多都是如此操作～
睡前1小时开始行动：脚部保暖至关重要！！！
你知道吗？当屋内温度控制在15-20摄氏度之间时如果此时足底血管扩张得恰到好处——就像给大脑发送信号一样告诉它：“好了孩子们该休息了！”所以建议所有准备入睡之前先穿上厚袜子或者使用加热垫什么之类工具保持双脚温暖状态～否则可别怪为什么明明已经累得不行却还是翻来覆去难以入梦啊……，这东西...