为什么这5个令人惊讶的事实能让我拥有更完美的睡眠？

你是不是每天都在为失眠发愁？那些暗黑系的美妆博主说用薄荷味道的牙膏能让皮肤更白皙，后来啊却让你整夜辗转反侧。真的是这样吗，呵...？

为什么薄荷味道的牙膏会让你失眠？

提到这个... 相信你一定知道， 薄荷带有醒脑提神的功效，虽然它能够让你的口腔清新无比，但也能让你像被咖啡因刺激了一样难以入睡。我有一个朋友，每次用薄荷味道的牙膏刷完牙后就感觉自己像喝了三杯红牛一样兴奋。换成其他味道比如草莓、甘草或者可可味道的，都可以避免这种“刺激”。

倒立是一项帮助入眠的运动？真的假的！

我记得小时候看过一个健身教练说倒立能够改善睡眠质量。当时我还觉得这只是噱头，直到我试了一下……哇！真的是太神奇了！倒立可以刺激松果体——这个部位负责调节我们身体内部的“生物钟”。 本质上... 想象一下陈意涵那样优雅地倒立起来吧！不过要注意平安哦。

下午4点后戴上墨镜？听起来很奇怪吧！

按照研究表明， 如果你白天躲着太阳不见人影儿的话，那么到了晚上褪黑素分泌就会特别旺盛。所以建议大家不要整天窝在家里当“夜猫子”。 害... 如果有严重失眠问题的话，那么下午4点之后就要戴上墨镜——这样对晚间褪黑素分泌非常有帮助。