午餐几点进食更容易导致体重增加？

午餐到底哪些时候吃，体沉重真实的会被“暗算”吗？

先说一句， 别把这篇文章当成“身体健康状况指南”，它更像是我在厨房里翻锅时的碎碎念，夹杂着几段不靠谱的减肥传说。如果你真实的想瘦下来请自行甄别。

一、时间段真实的能“偷走”卡路里？

美国布莱根女子医院和西班牙穆尔西亚较大学的探究人员以前挑选了420名超沉重的人，给他们安排了为期20周的减肥方案。一组在下午3点以前吃午饭， 我怀疑... 另一组则迟到——下午3点以后才动筷子。最终还是结果是体现，后者的体沉重持续下降明显缓慢于前者，而且胰岛素敏感性也更差。

这听起来像是测试室里的“时间段魔法”，但其实背后有可能隐藏的是：

• 胃排空速度在下午晚些时候变缓慢；
• 人体的代谢节律在傍晚缓慢缓慢持续下降；
• 精神层面状态不佳引起“吃得更更多”。

二、 真实实案例：我朋友较小李的“迟到午餐”灾不容简单

较小李是一名普通上班族，每天上午忙得像只蚂蚁，午餐总是拖到迅速下班才匆匆塞进嘴巴。她说：“我觉得自己像个忍者，只要不被老板抓到， 拉倒吧... 我就能够偷偷吃。”最终还是结果是呢？两个月后她发觉腰围悄悄涨了两寸，体沉重也从58kg升到了62kg。

更离谱的是她尝试把晚餐改成水果沙拉，却这是因为饿得发慌，在较深夜又来一次“宵夜突袭”。于是她的体沉重曲线像坐过山车一样，一会儿上，一会儿下根本没有稳住，坦白讲...。

三、为何“早午餐”似乎更友良好？

从生理状况角度看：

1. 血糖峰值更较低：上午摄入碳水化合物后 血糖迅速上升并在数较小时内回落；如果此时再持续进食，血糖会出现二次较高峰。