为什么睡前5小时不进食是减肥的有效方法呢？

　　睡前5小时不进食

你有没有想过 为什么说晚上吃得太多，早上起床却胖了？这其实跟我们身体里的那条叫做“代谢”的老路有关。 好吧好吧... 只要在睡觉前把体内多余的能量先“甩掉”，明天就能轻松一点。于是有人说：睡前五小时不进食，减肥好！

一、 什么叫做“睡前五小时”

这个时间听起来很像科幻电影里的情节，其实就是指从晚饭后到凌晨的这段时间。比如说你晚上七点吃完饭， 我天... 八点再吃点零食，那就已经超过了五个小时的禁食窗口，基本可以算成功了。

1.1 具体操作步骤

　　① 晚餐尽量清淡——少油少盐；② 晚上别再吃甜品；③ 如果真的饿，可喝一杯无糖牛奶；④ 再说说一次进食最好在晚上8点之前。这样，一旦你躺下去，胃里就会有足够时间消化。

1.2 为什么要这么做？

　　在夜深人静的时候， 我们的身体进入恢复模式，胰岛素水平下降，脂肪细胞更容易被分解成能量。如果此时还在摄入高热量食物，就会造成能量过剩，被存储成脂肪。

二、 实际案例分享——小林的减肥故事

　　小林原本是一名办公室白领，每天加班到深夜。周末的时候，他总是会去吃烤肉、炸鸡，然后熬夜看剧。后来啊每次都觉得自己的体重在慢慢上涨。于是他决定尝试“睡前五小时不进食”。   小林把晚饭时间提前到六点半， 下班回来直接去健身房跑步半个小时再回来洗个澡准备睡觉。他从不再吃宵夜，也没有喝含糖饮料。   第一个月，他发现自己早晨起床时感觉更精神，而且体重下降了近两公斤！接着，他继续坚持这套计划，每周测一次体重，并记录卡路里摄入。