如何挑选低热量食品来实现健康减肥？

你是否曾经为自己的身材感到自卑？是否曾经无数次下定决心要减肥，但到头来却以失败告终？我曾经也是这样，体重一度飙升到让人难以接受的程度。 抄近道。 但是当我开始关注低热量食品，并将其纳入我的日常饮食中，我的人生从此发生了改变。

低卡瘦身的秘密

中肯。 “低卡瘦身”听起来似乎是一个老生常谈的话题，但它的确是实现健康减肥的有效途径。简单 就是在日常饮食中多选择那些热量低的食物，这样在吃饱的前提下却不知不觉减少了热量的摄入，从而达到瘦身的目的。

许多人认为，吃得越多，摄入的热量就越多，这其实是一个误区。食物的量和热量之间并非成简单的正比关系，有些体积小、分量少的食物，热量却高的惊人。比如 一个中等大小的苹果约含热量70千卡，而一颗很小的巧克力也含有70千卡的热量，虽然两者热量相同，但产生的饱足感却天差地别，麻了...。

如何选择低热量食品

选择体积大、 有饱足感但热量低的食物，如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等，都是不错的选择。这些食物不仅能让你吃饱，还能减少热量的摄入，我是深有体会。。

　　糙米、 麦片、薏仁粥也是减肥女子的理想选择，主要原因是糙米高纤维素、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外还含有丰富的维生素A和维生素B族。还有啊，像香蕉、果冻这样的甜品，热量也很低，可以满足喜食甜食者的需求。

100克对虾含有80千卡热量和不到1克的脂肪，是很好的蛋白质来源。100克墨鱼和金枪鱼含有120千卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好，这事儿我可太有发言权了。。

烹饪方式的重要性

很多人都明白， 要想减肥低热量的食物必不可少。但是 在瘦身减肥的时候，低热量的食物就一定能保证减肥效果吗？说实在的，如果烹饪方式不当，即使是低热量的食物，也可能变成高热量的负担，精神内耗。。