饭后百步走真的有助于消化吗？科学依据是什么？

　　体弱者的消化系统， 就好比是一个生产能力很差的工厂，人力物力都不足，突然来了很多原料要加工，自然就感觉不堪重负。比如说那些胃下垂的人，餐后的胃重量增大，就更容易感觉不适。所以饭后躺下休息一会儿，能够让他们集中精力用于消化吸收工作。这时候， 如果再让这些体弱消化不良者去走长路，身体就要再分一部分能量用于移动身体，消化系统的血液供应减少，本来下垂的胃更加疲劳，有可能会不利于消化吸收功能。

轻松活动对身体的影响

我经常推荐朋友们， 除了日常健身之外餐后要马上起来做家务活动，或者出门散步，作为防范发胖的重要措施，很多人都告诉我，确实是有效的防肥措施。当然 这里说的活动，只是一些擦桌子刷碗、收拾屋子、打扫卫生、照顾花草、散步之类的轻松活动，并不是跑步、跳绳之类的较高强度运动，不必担心有妨碍消化和引起胃肠痉挛之类的不良后果。 不如... 遵循这个建议的意外收获，是家庭气氛更加和谐了。有男士告诉我， 太太听了我的建议之后每天餐后洗锅刷碗不再劳动老公，收拾屋子也再无怨言，甚至是一边哼着歌曲一边工作，让男士大感意外受宠若惊，觉得太太格外温柔勤快。当然看到太太的腰线逐渐显现，先生的心情也非常愉快。

年轻人也要遵循老年养生忠告吗？

与此类似的情况还有很多。对某些疾病患者、年老者和体弱者的忠告，不应该成为所有人的禁忌。我看到有些二十多岁的年轻人， 就遵循“起床要分三步走，不能直接下床，要先躺1分钟、靠1分钟、坐1分钟再起身下床...”“上楼伤膝盖， 我好了。 要坐电梯；慢跑伤膝盖，只能走路”之类的老年养生忠告。我很想问问，是不是军营里的战士们也要遵循这种起床法则和走路法则呢？至少我一直到现在为止，只要睡眠充足精神饱满，起床时都是一跃而起的；上楼也都是两个台阶那样爬上去的。

人还没有老呢，就把自己当老人；身体还很正常，就把自己当弱者。这种思维方式和生活方式，恐怕后来啊不是把身体养得更好，而是用进废退，提前衰老。