什么样的运动强度可以达到最佳的燃脂效果呢？
差点意思。 你是否曾经为自己的身材感到自卑？你是否曾经下定决心要减肥，但总是以失败告终？我曾经也是这样，直到我掉秤32斤后才发现，最佳燃脂运动竟然不是跑步！
意想不到的燃脂冠军
别看它强度低， 对于体重基数大或零基础的新手，快走是保住关节、培养运动习惯的保命符。10分钟跳绳的燃脂效果约等于30分钟慢跑。我开始尝试各种运动， 再说说发现HIIT间歇训练以其高强度和后燃效应，成为燃脂效果最佳的运动方式，反正吧…。
五种燃脂效率不同的运动
文章介绍了5种燃脂效率不同的运动 其中跑步排第三，而HIIT间歇训练位居榜首。骑自行车， 无论是户外骑行还是室内动感单车课程，都能让身体进入高强度间歇训练状态，短时间内大幅提升新陈代谢率，达到高效燃脂的效果，换个角度看.…。
最佳运动强度的秘密
最佳的运动强度为中等强度有氧运动。中等强度有氧运动是指运动时心率维持在最大心率的60%-85%之间， 极度舒适。 此时身体主要消耗脂肪作为能量来源。这种运动强度能够持续较长时间，促进新陈代谢，提高脂肪氧化效率。
FATmax：黄金档位
FATmax， 即最大脂肪氧化强度，指运动?时脂肪燃烧速率达到峰值对应的强度，是减脂的黄金档位。中低强度运动消耗的能源物质主要是脂肪，摸鱼。。
FATmax：减脂的关键
FATmax是近年来被广泛研究的概念，它代表了身体在运动时脂肪燃烧的最快速度。研究表明， 当运动强度达到FATmax时身体的脂肪氧化率最高，燃脂效率最佳。这意味着，在这个强度下进行运动，可以最有效地减掉体内的脂肪，平心而论...。