写饮食日记真的能帮助减肥吗？

写饮食日记：减肥路上的“秘密武器”？

　　当你下定决心要减肥时你是否曾想过有一个简单的工具可以帮助你实现目标？没错，就是写饮食日记。最近， 一项研究表明，写饮食日记的人比不写的人平均减重多了4公斤，这不禁让人好奇，写饮食日记真的有这么神奇吗？

　　我自己也曾是减肥大军中的一员，那时的我身材臃肿，行动迟缓，自信心严重不足。于是我开始寻找各种减肥方法，从节食到运动，从吃娱乐到做手术，无所不用其极。但后来啊呢？反弹！几乎所有的方法都以失败告终，直到我开始写饮食日记。

饮食日记：我的减肥伴侣

牛逼。 说实话， 一开始写饮食日记时我是抗拒的。觉得这太麻烦了每天还要记录吃了什么多此一举。但是当我真的开始写的时候，我发现这其实是一个很好的习惯。它让我意识到自己每天到底吃了多少东西，吃了些什么。

即便是... 记得有一次我记录了一整天的饮食，后来啊发现自己不知不觉中吃了大量的高热量食物。这让我大吃一惊，也让我开始思考，如何调整自己的饮食结构。于是我开始多吃蔬菜、水果，少吃油腻和甜食。

研究证实：写饮食日记有助于减肥

不仅仅是我自己的经验，研究也证实了写饮食日记的有效性。美国的研究人员曾经进行了一项调查， 他们要求参与者少吃肉，多吃蔬菜、水果和未经精加工的谷物食品，一边每周进行180分钟的运动，并参加小组会议。其中，一部分人被要求写饮食日记，记录自己的饮食内容和食物热量状况，共勉。。

6个月后 研究人员发现，写饮食日记的人平均减重8公斤，而不写的人平均减重仅4公斤。 吃瓜。 这个后来啊令人惊讶，也让人对写饮食日记产生了浓厚的兴趣。

为什么写饮食日记能帮助减肥？

专家认为， 写饮食日记可以帮助人们确定摄入的多余热量来自何处，从而制定出更为详尽的计划，有助于减肥。通过记录每天的饮食，我们可以清楚地看到自己的饮食习惯，发现问题，并及时调整，记住...。