番茄焖冬瓜减肥食谱怎么做？
番茄焖冬瓜减肥食谱怎么做？
太水了。 减肥这事儿，说起来容易，做起来难。特别是像我这种一到饭点就控制不住嘴巴的人，真的是太难了。不过最近我试了一个特别简单的菜——番茄焖冬瓜，不仅味道清淡，而且热量低得可怜，简直是减肥期的救星！
这个菜的做法其实特别简单，材料也都是家里常备的，比如冬瓜和番茄。冬瓜500克，番茄2个，还有点姜末、盐、味精、葱花什么的，反正有就放点，没有就算了，我破防了。。
冬瓜的神奇之处
冬瓜这东西，真的是个宝藏。你想想，每100克冬瓜才11卡路里而且几乎不含脂肪，钠含量也低得可怜。现代医学研究说冬瓜有很好的利尿排湿效果， 差点意思。 特别适合那些身体容易水肿、代谢慢的人。我就是那种一到下午腿就肿得像馒头的人，自从开始吃冬瓜，感觉整个人都轻松了不少。
《食疗本草》里还说：“欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也。”这句话简直太有道理了 我以前总觉得减肥得吃一些“奇怪”的东西， 琢磨琢磨。 比如代餐粉、娱乐，后来啊身体各种不舒服。现在发现，其实吃点清淡的冬瓜、番茄，效果反而更好。
冬瓜的营养价值高，而且它不含脂肪，碳水化合物含量也少，属于清淡性食物。夏秋季经常吃些冬瓜， 没准儿… 对于一般人群或是体重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品，这话真不是吹的。
番茄的酸甜诱惑
番茄就更不用说了我们减肥大军用得最多的一种蔬果。它酸酸甜甜的，能增加食欲，而且热量也不高。番茄里富含的番茄红素对皮肤也特别好， 我CPU干烧了。 我自从开始吃番茄焖冬瓜，皮肤状态都变好了毛孔都细腻了不少。
真香！ 番茄和冬瓜搭配在一起，简直就是天作之合。番茄的酸味能中和冬瓜的清淡，吃起来不会觉得寡淡无味，反而有一种很舒服的口感。而且这道菜做起来特别快，不用花太多时间，特别适合我这种懒人。
做法步骤
1. 冬瓜去籽、去皮，切片或切块。其实我有时候切得比较大块，有时候切得小一点，反正看着顺眼就行。番茄洗净，去蒂，切块。番茄我一般切得比较碎，这样焖的时候更容易出汁。
2. 炒锅入油，多少根据自己，但是既然要减肥的话还是少放点好。我一般就放一点点橄榄油，炒香姜末，再加入番茄翻炒个一两分钟。番茄出汁之后整个锅都香喷喷的，境界没到。。
3. 放入冬瓜，加点盐、味精，翻炒几下后加入适量水。其实水加不加都行，看你自己。我喜欢加点水焖一下这样冬瓜更容易入味，而且口感更软烂，吃起来特别舒服。加盖焖煮至冬瓜熟透即可。
礼貌吗？ 再说说撒点葱花，颜色好看，味道也更香。不过葱花其实可有可无，看你心情。
我的减肥小故事
说起来 我以前是个特别爱吃肉的人，特别是火锅、烧烤、炸鸡这些高热量的东西，几乎每顿都离不开。 就算.... 后来啊体重一路飙升，最重的时候都快140斤了整个人看起来特别臃肿，穿什么衣服都不好看。
后来我下定决心减肥，试过很多方法，比如节食、吃娱乐、做运动，但效果都不太好。节食让我饿得头晕眼花，娱乐吃了胃不舒服，运动又坚持不下去。再说说还是靠饮食调理，慢慢找到了适合自己的减肥餐，摆烂...。
番茄焖冬瓜就是我最喜欢的其中一道菜。它不仅热量低，而且味道清淡，不会让我有暴食的冲动。每次吃完这道菜，我都觉得特别满足，而且不会觉得饿得慌。最重要的是这道菜做起来特别简单，不用花太多时间，特别适合我这种懒人。
我满足了。 坚持吃了一个月，我瘦了差不多8斤，整个人都轻松了不少。而且皮肤状态也变好了以前脸上总是油光满面现在看起来干净多了。最重要的是我不用再为吃饭的事情纠结了这道菜让我吃得开心，瘦得轻松。
为什么这道菜适合减肥
其实减肥最重要的就是控制热量摄入，而不是饿肚子。很多人减肥失败，就是主要原因是他们总是饿得头晕眼花，后来啊坚持不下去。而番茄焖冬瓜这道菜，热量低、饱腹感强，而且营养丰富，特别适合减肥期的人吃，记住...。
冬瓜本身不含脂肪， 热量低，而且有很好的利尿排湿效果，能帮助身体排出多余的水分，减轻水肿。番茄富含维生素C和番茄红素，不仅能抗氧化，还能帮助消化。这两者搭配在一起，不仅味道好，而且营养丰富，特别适合减肥期的人吃，性价比超高。。
而且这道菜做起来特别简单，不用花太多时间，特别适合我这种懒人。我一般晚上回家后随便切点冬瓜和番茄， 让我们一起... 焖一下就能吃，特别方便。而且这道菜的口感清淡，不会让我有暴食的冲动，反而让我吃得更健康。
小贴士
1. 冬瓜切块大小可以根据自己的喜好来 我喜欢切大块一点，这样吃起来更有满足感，我们都曾是...。
2. 番茄要选熟透的，这样焖出来更香，而且容易出汁。
3. 盐和味精可以少放一点，毕竟要减肥嘛，口味清淡点也对身体好。
4. 水的量看自己，我喜欢加点水焖一下这样冬瓜更容易入味，而且口感更软烂，换个角度看.…。
5. 葱花可以不放，看个人喜好。
捡漏。 番茄焖冬瓜这道菜，真的是我减肥路上的一大功臣。它不仅做法简单，而且味道清淡，特别适合减肥期的人吃。每次吃完这道菜，我都觉得特别满足，而且不会觉得饿得慌。最重要的是这道菜做起来特别简单，不用花太多时间，特别适合我这种懒人。
如果你也在减肥，不妨试试这道菜，说不定会有意想不到的效果呢！