如何合理搭配四色水果进行健康减肥？

　　你是否曾经为自己的身材感到烦恼？你是否曾经尝试过各种减肥方法却总是反弹？那么你需要了解一下如何合理搭配四色水果进行健康减肥。

四色水果的秘密

水果的颜色各异，营养价值也不同。红色水果、绿色水果、橘黄色水果和紫黑色水果， 不是我唱反调... 每一种颜色都代表着不同的营养元素。

我有一个朋友，她曾经非常胖，通过吃四色水果成功减肥了。她每天都会吃不同颜色的水果，坚持了几个月后她的体重明显下降了，哪怕...。

　　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。还有啊，由于红色水果所含的热量大都很低，所以呢常吃能令人身体健康，体态轻盈。

选择适合自己的水果

结果你猜怎么着？ 除了颜色外 我们在选择水果时还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、 香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

在减肥的过程中，我发现有很多方法都不能坚持下来但是吃四色水果让我感觉很有趣。我会根据自己的心情选择不同的水果，比如心情不好时我会吃一些红色水果，主要原因是它们能够让我心情变好，不地道。。

不同颜色水果的营养价值

　　绿色水果， 如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。

起初我以为... 橘黄色的代表水果有柠檬、 芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。还有啊，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。

在午餐后吃一个苹果或者在晚餐后喝一杯柠檬水。这样的搭配可以在不影响正餐的情况下增加水果的摄入量，有助于改善饮食结构，对健康减肥非常有帮助，求锤得锤。。

紫黑色水果的好处

靠谱。 紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素， 这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是防范癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

还有啊， 紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中， 我们都曾是... 对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

一言难尽。 合理的搭配     只要你坚持合理的搭配四色水果,就能达到健康瘦身的效果,让我们行动起来吧!