如何通过锻炼打造令人羡慕的马甲线和腰窝，塑造迷人肌肉曲线？

　　先说一句， 想要在短时间内把腰围收紧，腿瘦到像玻璃一样透明的那种状态，其实跟你每天的心情、睡眠质量和有时候的打瞌睡都有关。

一、 身体的秘密与外界的干扰

每个人都说自己的生活太忙，没有时间去健身房，甚至连家里做几分钟俯卧撑也觉得累嗯。 不如... 可是当你把手机关掉，关上灯，放下工作文件时你会发现身体其实在暗自娱乐。

　　我记得前段时间，我在朋友圈看到一条关于“30天马甲线挑战”的帖子。于是我决定试试——先从一点点开始。刚开始，我只在凌晨两点半起床跑步，汗水滴落在地板上，空气中弥漫着咖啡机的余味。

二、 跑步的意外收获

牛逼。 在跑步的时候，我忽然想到：为什么我总是被人说成是“懒癌晚期”？答案很简单，就是从来没有把锻炼变成日常，而不是缺少动力。于是我开始记录自己的跑步时长，每一次完成后都写下“今天跑了五公里感觉自己像一只小狗”。

有一次我主要原因是走路过快，被路边的猫追得晕头转向，后来啊跌倒时摔了一跤。 反正吧… 那一刻，我惊呼：“哇！这也算是锻炼吧？”接着我立刻站起来继续前进。

三、 饮食与情绪的关系

　　减肥不是单纯吃少吃多，而是要让身体感到“被爱”。比如 你可以把早餐换成水果沙拉，用勺子轻轻舀起番茄汁，让它顺着舌尖滑入胃里；或者用草莓做成甜点，让自己对生活重新产生期待。

在我的一次尝试中， 我用鸡胸肉搭配西兰花做了一道低卡菜肴，却发现自己每吃一点就想起早上醒来的那段尴尬时光：电脑屏幕闪烁着“请稍等”字样。我想：如果生活能像这道菜一样简单明了那该多好，一句话。