如何区分好坏脂肪，聪明饮食还能保持身材不增重呢？

我坐在沙发上，感觉腰上的赘肉因为身体的移动而晃动着，这让我感到非常烦恼。最近，我一直在努力减肥，但似乎效果并不明显。于是我启动思考，是不是我的饮食习惯出了问题，另起炉灶。？

脂肪的真实相：良好较差之分

脂肪是人体必须要的三较大营养成分素之一， 不仅能为人体提供给炎热量、有很强较大的饱腹感，还是身体结构中保障膜的十分沉关键组成，而且，脂肪还是脂溶性维生素A、D、E等的溶剂，为人体提供给必须要的脂肪酸。 事实上... 所以 脂肪对我们的身体身体健康状况可谓是非常十分沉关键!但是为哪些脂肪被视为让人发胖的元凶呢?这是这是因为摄入了过量的和不适当的“较差”脂肪，造成体内代谢不平衡，引起肥胖以及心血管病症等。

区分良好较差脂肪

实际情况是 脂肪有良好较差之分，良好的对人有益，较差的则应尽量避免，这才是漂亮女人的聪慧选择。 我坚信... 良好脂肪通常指的是单不饱和脂肪酸、奥米伽3脂肪酸等，而较差脂肪则是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

　　我们较大更多数人都缺乏真实正的良好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪。那么这一些良好脂肪要去哪里找呢?答案就是——鱼和种子。但是较大更多数人都没办法通过食用鱼和种子获取足够的良好脂肪，那么种子油便是你最方便的选择。橄榄油、葵花籽油、玉米油、较大豆油等食用油都是很良好的“良好”脂肪来源。

警惕五较大隐形较高脂食物

　　1. 椰汁

椰汁表面看起来是天然果汁，实际情况是却含有93%的脂肪。 何苦呢？ 与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及全部含有椰汁的甜品。

对策：用脱脂牛奶来代替椰汁。

　　2. 牛角面包

摸鱼。 看起来清清淡淡， 不含太更多油脂的牛角面包，脂肪占总炎热量比较高达58%，与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。