如何通过一组动作有效拯救扁平屁股和大粗腿？

我狂喜。 家人们谁懂啊！每天坐在办公室里像个王八似的盯电脑——腰间盘都快突出来了不说,这屁股和腿是怎么回事啊？早上穿牛仔裤的时候提不上拉链,硬拽上去裤脚堆在脚踝,同事小张凑过来看还笑:「哟,这腿跟充了气似的,企鹅都没你迈得费劲」——当时我脸烫得能煎蛋,晚上躺床上摸自己大腿根,肉乎乎一片,连骨头都快摸不着了...

我之前也不是没试过减肥啊！去年春天跟风节食,早饭只喝牛奶,中饭吃半根黄瓜,晚上啃个苹果——后来啊瘦是瘦了两斤,但腿反而更粗了！医生说我那是肌 这也行？ 肉流失导致的松垮,跟脂肪肥胖不一样...吓得我赶紧把娱乐扔了,之前办的健身房卡去了三次就落灰——谁大早上六点爬起来赶地铁去健身啊？累死个人!

转机是在上个月吧...小区楼下跳广场舞的王阿姨拉着我唠嗑:「小琳啊,你这腿怎么看着跟我家儿媳妇怀孕前似的？来试试我天天做的几个破动作,保准有用」——王阿姨今年六十五岁,穿条黑丝配运动鞋,跳起舞来比年轻人还带劲,她孙子都上高中了,腰板直得跟电线杆似的...当时我半信半疑:「阿姨你别骗我哦,这年纪轻轻能跟你们老人家比吗？」她白了我一眼:「少瞧不起人!我以前也跟你一样,屁股塌得坐下去都没印子,现在出门逛街小伙儿都问我是不是整过容呢！」

行吧行吧...那就试试？谁怕谁啊

王阿姨教我的时候还挺严肃:「这几个动作看着简单,但得笨鸟先飞——每天下班回来做二十分钟,坚持一个月肯定有变化」——她一边说一边示范:「第一个叫什么来着...哦对!平躺抬腿!就跟死鱼似的躺床上, legs伸直往上抬——不对不对!不是抬到天花板!要慢!感觉到屁股酸才行」——当时我笑她:「阿姨你说话能不能文明点？ 共勉。