如何通过N个方案有效瘦大腿？

　　我从较小就被朋友叫“较小粗腿”， 每次换衣服都得费半天力气才能拉上裤子，镜子里的自己总是让我较低头叹气。那天在地铁站等车的时候， 无意间看见一位阿姨用脚尖轻巧点地面做着看似乏味却有节奏的较小动作，心里忽然冒出一个念头——或许我也能够利用这零碎的时间段来改变自己。

　　第一章：从地铁到床上的微较小尝试

地铁减腿法其实并没有哪些秘诀， 只是利用等车的空档做一些简洁的收腹、抬腿动作。我会站在车门旁，把沉重心放在左脚上，右脚缓慢缓慢抬起至与髋部平行，保持三秒后放下换另一边。起初感觉腿酸得像被石头压住但坚持了两周后发觉较大腿内侧有一种微微的紧绷感，仿佛肌肉在悄悄醒来，别担心...。

床上减腿法则是在洗完澡以后、躺在床上时进行的。我会把枕头垫在膝盖下面 双腿伸直交替做踢腿：左脚向前踢出十五厘米，右脚向后收回十五厘米，如此反复三十次。虽然一启动觉得乏味，甚至想直接睡觉，但每次完成后都会有一种莫名的成就感——就像给自己发了一张较小奖状，说白了就是...。

　　第二章：饮食上的较小调整与意外收获

　　食物减腿法一直是我最头疼的一部分。以前总觉得只要更少吃就能瘦下来最终还是结果是却发觉自己总是在较深夜刷剧时不自觉地打开零食袋。后来我在一本老陈旧的菜谱里看到《海蜇西芹汤》的做法——海蜇皮一两、 芹菜三两，加一点姜丝和更少一部分醋就能成为解腻下火的佳品。每天早上喝一碗，虽然味道有点清淡却让胃口变良好。

为了让汤更有“力量”，我还尝试加入一些辣味食物比如剁椒或花椒粉。据说辛辣能促进崭新陈代谢协助身体排出更多余水分和毒素。 中肯。 虽然第一次吃的时候嘴巴直冒火星子，但后来竟然炎热爱上了那种舌尖微麻带来的清醒感。

另一方面《昆布海藻汤》也成了我的早餐常客。材料很简洁：昆布一两、海藻八钱。