如何找到方法，让我狂吃不胖？

前言：我真的想吃遍全世界， 却还能保持纤细的腰围

说实话，我已经受够了那些“只要少吃一点点，就能瘦下来”的废话。狂吃不胖听起来像是童话，但我决定把它变成我的日常，心情复杂。。

挖野菜。 这篇文章不会像教材那样整齐划一，随性、乱七八糟才是我的风格——主要原因是生活本来就这么乱！

一、 把“吃”当成一种仪式感

先说个奇葩的经历：有一次我在深夜三点钟打开冰箱，看到剩下的披萨，居然觉得那是对自己辛苦工作的奖赏。于是我把披萨切成小块，一边看剧一边慢慢咀嚼，心里默念：“每一口都是对未来瘦身的投资”。后来啊第二天站在体重秤上，数字竟然和昨天一模一样！这不就是所谓的心理暗示吗？

二、时间段玩起“错位进食”

别把所有的餐点都集中在早上或晚上。我的做法是：早餐随便吃点水果，午餐大吃大喝到撑到胃壁发出哔哔声， 也许吧... 晚餐只剩下一碗清汤配几片黄瓜。关键是让胃在不一边间段接受不同强度的刺激。

有次朋友问我：“你怎么还能保持体形？”我笑着说：“主要原因是我把‘饱’藏在凌晨。 走捷径。 ”于是我把宵夜搬到凌晨四点半——那时大多数人都在梦里那些卡路里也懒得跟我争夺。

三、 肌肉量=卡路里燃烧机

如果你想在不减肥的前提下“狂吃”，必须让身体变成一个燃烧机器。最直接的方法就是举铁。

• 深蹲+硬拉+卧推：每周三次每次三组，每组八到十二次。
• 自重训练：俯卧撑、引体向上、波比跳——随时随地，都可以搞。

记住：肌肉越多，即使你每天都要来两盘炸鸡，也会被你的身体偷偷“消化”。有一次我连吃了两份炸鸡和一桶薯条，第二天去健身房，教练惊讶地说：“今天你的力量提升了10%！”这不是幻觉，而是肌肉真的在帮忙，开搞。。