如何避开这四大致胖诱因，摆脱肥胖困扰？

　　你有没有发现，最近几年你是不是越来越胖了？是不是每次照镜子都觉得自己好像“膨胀”了一圈？别急，你不是一个人在战斗。很多人都在和我一样，被这该死的体重折磨得焦头烂额。但你有没有想过其实我们变胖，不是主要原因是懒，也不是主要原因是贪吃，而是主要原因是踩中了几个“隐形的坑”？

一、 停经前后：身体代谢的“断崖式”下滑

　　你有没有发现，过了40岁之后腰上的肉就像被施了魔法一样，怎么甩都甩不掉？这其实不是你不够努力，而是身体在“背叛”你。特别是女性，停经前后身体的代谢率会下降32%。这可不是你懒，是激素在搞鬼。

　　研究说绝经后女性的雌激素水平会大幅下降，脂肪燃烧率也会跟着下降。这就像你车的油门突然被踩了一脚刹车，想跑都跑不起来。这时候，你再怎么努力节食、运动，效果都大打折扣。而且，很多人根本没意识到，这个阶段的体重增长，不是你吃多了而是身体代谢变慢了。

妥妥的！ 所以别再自责了你不是胖得没道理，而是身体在“背叛”你。这时候，你最需要做的，就是调整饮食结构，多吃点水果、谷物、奶制品，别再吃那些油腻的“热量炸弹”了。还有， 每天喝400毫升牛奶，补补钙，别小看这400毫升，它能帮你稳住骨密度，顺便还能让你的体重不再“飞”起来。

二、 假期：你最放松的时光，却是最凶险的时期

闹笑话。 你有没有发现，每次过完十一长假，腰上的肉就多了一圈？不是你吃多了而是你“放松”了。研究说假期期间，人体的生物钟会“自动”调整，让你更容易囤脂肪。这叫“冬胖夏瘦”——冬天胖三斤，夏天瘦两斤，但你要是没控制住那可就不是一斤两斤的事了。 　　假期最大的问题不是你吃了多少，而是你“怎么吃”的问题。

太暖了。 不存在的。 　　你是不是觉得“我控制饮食，但还是胖”？那只是你还没到“脂肪反弹期”。所以别再怪自己了你不是胖得没道理，而是“生活状态”变了。你从一个“自由人”变成了“节食达人”，然后你发现，你的时间越来越“碎片化”，节食？不存在的。