女性吃苹果真的既能减肥又能预防癌症吗？

你是否曾经为自己的身材感到烦恼？你是否在减肥的道路上屡次受挫？那么你或许应该尝试一下每天吃几个苹果。主要原因是 苹果不仅是一种美味的水果，更是一种可以帮助你减肥和防范癌症的神奇食物。

吃苹果真的能减肥吗？

一项在巴西里约热内卢大学进行的研究， 将超重的中年女性分为三组，分别每天食用3个苹果3个梨或3块燕麦饼干。后来啊显示， 吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg， 可以。 而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。这是主要原因是苹果为高纤维、 低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

我的减肥故事

我曾经是一个典型的“肥胖”女性，体重一度超过了70公斤。我尝试过各种减肥方法，但效果都不明显。直到有一天我开始每天吃3个苹果并坚持了几个月后我的体重开始慢慢下降。现在我已经成功减掉了15公斤，并且保持了一个健康的体重，放心去做...。

苹果是如何帮助我们防范癌症的？

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外 还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。意大利的研究人员调查了6629例癌症患者的饮食情况， 发现每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生凶险降低9%-42%。