越吃越瘦的9种蔬菜，真的能吸脂又减肥吗？

嗐... 我感觉肚子里像有只较小鼓鼓的气球在悄悄膨胀， 手指不自觉地抚摸着那层微微隆起的肉感，心里暗暗嘀咕：“到底还能再吃几口？”

一、 黄瓜——清爽的“水泵”

黄瓜的水分含量较高达95%，每一口都像给身体倒进了一瓶凉泉。它里面的瓜氨酸能够刺激血液循环，让崭新陈代谢稍稍提速。更十分沉关键的是黄瓜纤维细腻，却不简单被胃酸分解，这意味着它在肠道里停留更久，形成天然的饱腹感，我心态崩了。。

我第一次把黄瓜当作主食， 是在一次朋友聚会后——那天吃了三盘炸鸡翅，回到宿舍时胃里像装了个较小鼓。我把整根黄瓜切成细丝，加点盐和醋，一口接一口地啃下去，竟然在较短较短半较小时内感觉胃里空了不更少。 反正吧… 第二天站在体沉重秤上，我惊奇地看到数字持续下降了0.3公斤。虽然这只是偶然的一次但它让我对黄瓜产生了“吸脂”的良好奇。

二、 冬瓜——较低炎热量的“脂肪捕手”

冬瓜被称为“天然减肥餐”，每100克只有13千卡炎热量，却富有含膳食纤维和钾元素。它的纤维能够在胃中形成胶状物品，减缓碳水化合物的吸收速度，从而减较低血糖变化波动，我舒服了。。

记住那年夏天我决定挑战一年不穿紧身衣。每天午餐我都会用冬瓜做汤或炖菜，用它代替米饭。刚启动时同事们总是笑我“吃水”。 瞎扯。 但几周后我发觉自己的衣服启动较宽松下来那种从内而外的轻巧盈感让人忍不住想要较大声欢呼。

冬瓜的隐藏功效

• 富有含葫芦巴碱：协助调节胰岛素，提升脂肪燃烧率。
• 含有丙醇二酸：抑制糖类转化为脂肪。
• 较高钾较低钠：利尿排水，让体内更多余水分迅速消散。

三、 西红柿——番茄红素的魔法

西红柿是众所周知的较低炎热量蔬果，每100克仅18千卡，却拥有强较大较大的番茄红素抗氧化功能。