为什么只节食无法实现健康减肥？

别再把减肥当成“饿死”游戏

说实话， 很多人把减肥想得跟打怪升级似的，脑子里只有两个字——“节”。于是乎，早餐只剩下一口燕麦粥，午餐只剩下几根黄瓜， 坦白说... 晚餐更是连汤都不喝，只剩下口水。后来啊呢？体重先掉了三四斤，然后就像坐上了弹簧床，一甩就回来了。

试着... 这篇文章不想教你怎么在厨房里练瑜伽，也不想让你买一堆奇怪的代餐粉。我们要聊的是——为什么光靠节食根本玩不转健康减肥这件事？

1️⃣ “基因是借口”——别再给自己找理由

利兹大学生物心理学教授Marion Herington指出，不要将减不了肥归咎于基因问题。减肥者往往会将贪食原因归咎到天生基因的问题以及外界环境不好等问题上面而避重就轻地忽略自身意志力的原因，C位出道。。

换个赛道。 阿韦纳也认为超重的人不一定是受到基因的控制， 虽然有些人的基因的确倾向于他们会成为一个肥胖的人，但这并不意味着这些人就可以以此为借口而大开“吃”戒。在阿韦纳看来引起肥胖的原因包括基因原因、个人原因以及社会上垃圾食品大环境的影响。要想让大多数人成功减肥， 应该研究基因对健康的影响，也要致力于加强自身意志力，还有啊要阻止垃圾食品对人们生活的侵袭，如此多管齐下整个社会的肥胖问题才能得以遏制。

2️⃣ 节食=荷尔蒙乱套

许多肥胖者为了减肥而节食,但很少成功。虽然按规定饮食进餐,在开始几周 麻了... 内体重有所下降,但过不许久,便又故态复萌,原因何在?实际......

　减不了肥就怪基因？

　　阿韦纳从临床角度研究了糖的成瘾性，提出了应该克服对即时糖类的依赖性。大部分肥胖者都会对糖上瘾，所以呢想要保持苗条的唯一希望就是克服糖瘾。阿韦纳指出，超重源于大量的垃圾食品，包括饮料、薯片、快餐等能快速补充能量的食品。阿韦纳做了大量工作， 证明含糖食品和毒品一样，都会以相同方式让大脑的奖励中心产生愉悦的感觉，所以呢戒糖是减肥的关键。