如何通过选择3个合适的进食地点来有效助力减肥呢？

选择第一个进食地点：公共空间的“魔力”

说真的， 你有没有发现，自己在家里偷偷摸摸地吃零食时脑子里仿佛有一只小妖精在低声鼓励：“再来一块！”于是盘子里的薯片、巧克力、奶茶一次又一次地被“消灭”。可是一走到街边的咖啡店，或者公园的长椅上，那只妖精就像被大风吹散了手里的袋子也不自觉地关上了。这里面到底是啥原理？有人说是“公共监督”，有人说是“环境暗示”，我倒觉得更像是“社交尴尬”，准确地说...。

  当你坐在热闹的咖啡店里 旁边的人正盯着自己的手机刷屏，你的眼神不自觉会飘向他们的盘子——那种对比让你瞬间产生危机感：如果我今天真的要减肥，我怎么能在别人面前狼吞虎咽？于是你会把筷子放慢，把每一口都咀嚼得像在品尝艺术品一样。甚至连那杯原本要加糖的拿铁，都忍不住改成无糖，心里暗暗庆幸：“哎呀，这样卡路里少了嘛！

案例：小李的咖啡店奇遇记

小李是个典型的白领，他的减肥计划总是和加班纠缠不清。某天他决定把午餐搬到公司楼下那家装潢极简的咖啡店。刚坐下他本想点一份炸鸡套餐，却看到旁边一位穿运动服的妹子正认真吃着蔬菜沙拉，还配了一杯绿茶。小李突然灵光一现：“我也可以吃沙拉啊！ 不夸张地说... ”于是他把原本的大份炸鸡改成了半份沙拉，加了一点柠檬汁。后来啊呢？下午三点的时候， 他居然没有出现那种“胃部空荡荡”的崩溃感，反而精神百倍——这就是公共场所带来的“心理暗示”效应。

第二个进食地点：厨房桌子

说起来... 厨房桌子看似普通，却是减肥路上的“大坑”。很多人以为，只要把卡路里算好，坐在哪儿都无所谓。但事实往往相反——当你站在冰箱前， 一打开门，那股冷气夹带着甜味、咸味、油腻味一起扑面而来你的大脑立刻进入“抢夺模式”。相反，如果你提前把餐具、碗筷摆好，坐下来才开始吃，就能让大脑先进入“准备阶段”，给胃一个缓冲时间。