站着工作每小时比坐着多消耗50卡热量，这是真的吗？

站着工作每小时多消耗50卡？真相到底是啥子

闹笑话。 先说一句，别跟我说“我每天坐八个小时快要变成沙发土豆了”。我也坐过坐到背部像被压扁的面包，腿里边有时还会响起“哐当哐当”的奇怪声。于是 我决定把办公桌搬到厨房的灶台前，尝试站着敲键盘——这玩意儿到底能不能真的让你多烧掉那可怜的五十卡呢？下面这篇乱七八糟的碎碎念，帮你把真相掰开揉碎。

一、 先来点儿科学

研究报告说——站着比坐着每小时多消耗10~20千卡，有的甚至夸张到30、40、50卡。别忘了 这些数字是平均值具体要看体重、肌肉量、站姿是否摇晃，还要看你是不是在偷偷踮脚尖。

如果你体重50公斤， 一小时站着大概消耗约55卡；体重70公斤的朋友，大约是78卡。这些数字听起来像是咖啡店里那杯小杯美式的热量——根本不值一提， 我的看法是... 但累计下来一年能省下几斤肉，这事儿倒也不赖。

二、 我自己的“站立减肥”实验日志

没法说。 第一周：买了个所谓“升降桌”，把它装在客厅角落。每天上午10点到12点，我坚持站着写邮件。后来啊……背部开始酸胀，脚底像踩了千层瓦。我把脚抬高，喝了两瓶矿泉水，感觉自己像是被电击了一样。

第二周：决定加点“小动作”。每隔十五分钟，我就左脚尖点地三下再换右脚。这样算下来每小时额外消耗约5卡左右。 总体来看... 虽然这招听起来像是古代僧人做的“禅舞”，但至少让我觉得自己在主动燃脂。

第三周：同事小李看见我在办公室里踮脚跑步机上打字，笑得前仰后合。我笑回去：“别笑，我这是在用‘站立法’瘦身。” 小李递给我一块巧克力，说：“先别瘦了把腰给撑住。” 我当场把巧克力塞进抽屉，以后再也不敢在工作时吃甜食。

第四周：我的体重秤终于显示下降：从68公斤降到了66.8公斤。差不多只掉了1.2公斤，但我心里乐开了花——这就是所谓的“心理暗示效应”。