有哪些食物可以有效抵抗春天的小阴郁情绪？

春天来了 我的心情却像掉进了下水道

春天大家都说是万物复苏的季节，什么欣欣向荣，什么生机勃勃，我看全是骗人的。对于我这种正在减肥又减不下来还整天被各种小情绪缠身的人春天简直就是一场灾难。气压低， 空气里含氧量少，大脑这个耗氧大户直接罢工，注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动，这些不良反应像不要钱一样接踵而来。我站在镜子前，看着自己那主要原因是冬天囤积了太多脂肪而显得臃肿的身材，心里那个烦啊，简直没法说，牛逼。。

呵... 抑郁症是一种心理疾病，但往往会让人付出沉重的代价，让人惋惜。防范抑郁症要警惕哪些因素呢？什么食物能改善抑郁症状呢？据香港文汇报报道， 在香港有线电视财经台有美女主播之称的梁静雯，昨天在元朗锦绣花园住所，被母亲发现躲……看到这种新闻，我心里更慌了。虽然我不是什么主播，但我也不想主要原因是心情不好就出什么事。而且，我还要减肥啊！心情不好就想吃，吃了又胖，胖了心情更不好，这简直是个死循环。

减肥路上的绊脚石：心情不好

说起减肥，我就一把辛酸泪。记得去年春天我发誓要瘦成一道闪电。我每天只吃草，就是那种兔子都不吃的沙拉。后来啊呢？坚持了三天我就崩溃了。那天下午，天空灰蒙蒙的，虽然说是春天但冷得要死。我坐在办公室里看着电脑屏幕，眼泪就止不住地往下流。不是主要原因是工作难做，也不是主要原因是失恋，就是单纯的心情低落，觉得人生毫无意义。这种小阴郁情绪，就像春天的柳絮一样，到处都是挥之不去，我们都...。

后来我才知道，这不怪我意志力薄弱，怪就怪这该死的春天。各类精神疾病的诱病因子也异常活跃。进一步分析发现，有不健康饮食行为的人，叶酸、维生素B6、维生素B12、镁和……反正就是缺了一堆东西。我当时为了减肥，这也不吃那也不吃，能不缺吗？大脑营养不足，当然要闹情绪，就这？。

红色食物：看着就开心，吃了能减肥？

尊嘟假嘟？ 为了对抗这种莫名其妙的悲伤，我开始疯狂查资料。后来啊发现，有些东西居然真的能吃。比如说红色食物。像西红柿、红辣椒、西瓜等红色食物，在视觉上就会让人胃口大开。哎，胃口大开还怎么减肥？但是转念一想，心情好了就不会暴饮暴食了吧？这逻辑好像也没毛病。

我傻了。 而且红色果蔬里含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素， 丰富的β胡萝卜素和番茄红素可以改善焦虑情绪，让人心情愉悦。春天本该是万物复苏，生机勃勃的季节。可是春节却易发抑郁症， 会出现情绪低落或烦躁、焦虑，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。我以前特别讨厌吃西红柿，觉得那股味儿怪怪的。但现在为了心情，为了不变成那个躲在房间里被妈妈发现的美女主播，我决定忍了。

昨天我去超市，买了一袋子红辣椒回来。我想着做个炒菜，后来啊切的时候手一抖，辣椒汁溅到眼睛里了。那个痛啊，我一边流眼泪一边想，这大概就是情绪的宣泄吧？虽然眼睛很痛，但吃完那顿饭，身上出了汗， 太水了。 好像确实没那么烦了。红色的东西看着就有劲儿，也许这就是视觉暗示的力量？反正我现在看到红色的东西，就觉得充满了希望，哪怕那只是一个红彤彤的苹果，或者一瓶红色的辣椒酱。

那个关于西瓜的夏天

说到西瓜，这可是我的最爱。但是减肥期间吃西瓜，简直就是自寻死路。糖分太高了！但是红色食物能改善焦虑啊。我纠结了很久，再说说还是买了一个。坐在地板上，用勺子挖着吃。那种甜美的汁水在嘴里爆开的感觉，真的太治愈了。那一刻，我忘记了体重秤上的数字，忘记了明天还要早起上班，忘记了那个没回我微信的渣男。只有西瓜和我。虽然吃完之后有点后悔，怕胖，但心情确实变好了。为了这点快乐，多跑两圈也是值得的吧，请大家务必...？

葡萄柚：酸得掉牙，但是能抗压

除了红色的，还有酸得要命的。至于葡萄柚所含的高量维生素C， 不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，帮助抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素这些情绪激素时维生素……这段话我读了好几遍才明白。原来维生素C还能管心情啊，这就说得通了。。

恳请大家... 我以前从来不吃葡萄柚，太苦了太酸了。但是为了多巴胺，为了那个叫“幸福”的东西，我买了一箱。每天早上，我就对着那个黄黄的球发愁。剥皮的时候，那个味道冲得我鼻子发痒。吃进去的时候，酸得我五官都皱在一起了。但是神奇的是吃完之后整个人好像清醒了不少。也许是主要原因是太酸了把我的瞌睡虫都酸跑了？

增强身体抵抗力这点也很重要。春天流感多，我要是病了减肥计划就更泡汤了。所以再酸我也得忍。我就当是在吃一种特效药，一种能让我变瘦变开心的药。有时候我会想，这葡萄柚是不是就是专门为了处罚人类而存在的？但是为了抗压，为了不被老板骂，为了不在深夜里网抑云，我认了。

我和维生素C的爱恨情仇

其实我以前也吃过维生素C片， 那种甜甜的，像糖一样。但是感觉不如吃葡萄柚来得真实。可能是主要原因是吃药片的时候没有那种“我在为了健康努力”的仪式感吧。吃葡萄柚就不一样了那是一场战斗，我和酸味的战斗。赢了我就获得了多巴胺；输了我就只能酸得倒牙。这种刺激感，有时候比平淡的生活更有意思。而且，据说葡萄柚还能减肥？虽然我没瘦，但我信了我必须信，我始终觉得...。

咖喱：心情不好的时候就吃它？

4、咖喱。或许你听到“心情不好的时候......吃咖喱？”说不定也会特别讶异的。是的，作为咖喱的香辛料来使用的姜黄，能够改善情绪。看到这个的时候，我差点笑出声来。咖喱？那个热量炸弹？那个吃完满身味道的东西？居然能改善情绪？

但是转念一想，好像也有道理。咖喱那么重口味，吃下去肯定很爽啊。而且姜黄这东西，听说很厉害。比起用咖喱块做的欧式咖喱由真正的香辛料做的印度咖喱更好一些。可是我哪里会做印度咖喱啊？我只能去超市买那种现成的块状咖喱。虽然可能没那么正宗，但聊胜于无吧。

那天晚上，我煮了一大锅咖喱饭。里面有土豆、胡萝卜，还有我不惜血块买的鸡胸肉。热气腾腾的，黄灿灿的，看着就很有食欲。我吃了一大碗，甚至有点撑。那种辛辣的味道在胃里翻滚， 坦白讲... 感觉整个人都暖洋洋的。那一刻，什么小阴郁，什么减肥焦虑，都被咖喱味给盖住了。虽然第二天早上脸有点肿，但心情确实不错。

咖喱味的减肥日记

其实吃咖喱减肥是个。主要原因是咖喱太下饭了我总是控制不住米饭的量。但是如果不吃米饭，只吃咖喱汁拌菜，又觉得人生失去了意义。所以我就陷入了一种自我欺骗的模式：我吃的是鸡胸肉，是蔬菜，所以我在减肥。至于那两碗米饭，就当是空气吧，哈基米！。

姜黄能够改善情绪，这可能是真的。主要原因是每次吃完咖喱，我都觉得自己特别有劲儿，好像能去跑个五公里。当然其实吧我只会躺在沙发上刷手机。但是心理上的满足感是很重要的。只要我觉得我能行，我就真的能行？大概吧。反正，咖喱成了我春天的救星之一。虽然它让我胖了两斤，但让我笑了很多次这笔账怎么算都不亏，太刺激了。。

那些被忽视的微量元素：钙、D和菠菜

概率降低40。这是主要原因是经期荷尔蒙的变化让女性消耗了太多的钙和 D，而这两类营养成分对于对抗压力和抑郁以及对于肌肉功能来说都非常重要。优质 难怪我每次来大姨妈前都想把男朋友撕了。原来不是他太烦人，是我缺钙。这真是个伟大的发现！为了世界和平，为了男朋友的人身平安，我决定补钙。低脂牛奶，酸奶，安排上！还有菠菜，那个大力水手吃的菜。虽然我吃了一嘴的涩味，但想到能增加血清素，我就觉得那是甜的。 菠菜富含丰富的……反正就是好东西。我以前最讨厌吃菠菜，觉得像在吃草。现在为了对抗抑郁，为了不变成那个被妈妈发现躲在家里的女主播，我每天都要拌个菠菜沙拉。没有沙拉酱，只有一点点油和醋。难吃吗？难吃得要死。但是吃完之后心里会有一种莫名的崇高感。我在为了我的健康和心情奋斗，我在吃绿色的能量！ 关于酸奶和眼泪的故事 我买了很多低脂酸奶。那种酸酸的，稠稠的。每天下午三点，拿出我的酸奶。一勺一勺地吃，感受着那种冰凉的液体滑过喉咙。有时候吃着吃着， 哈基米！ 眼泪就会掉进酸奶里。不是主要原因是难过就是突然想哭。可能是主要原因是酸奶太酸了吧，也可能是想起了那个离开我的人。 但是我知道，这酸奶里的钙质正在修补我破碎的神经。血清素正在慢慢分泌。吃完这杯酸奶，我又是一条好汉。我又能微笑着面对老板那张臭脸，又能忍受同事的键盘声。这小小的酸奶，简直就是我的续命药。虽然它并不能真的帮我解决任何问题，但至少它让我觉得，我还在努力地活着，努力地对抗着这个糟糕的春天，对吧？。 核桃和黑巧克力：快乐与罪恶的交织 春季多吃6种 快乐 食物,让你扫除忧郁,越吃越开心。1、核桃。心情低落的原因，也有说是主要原因是很多在你不知道的时候积存下的压力而造成的。据精神压力方面的专家所说 主要原因是黑巧克力里所含的成分， 公正地讲... 有助于对被称为“幸福荷尔蒙”的血清素的分泌，它能使心情平复。只主要原因是巧克力的热量很高，尽可能的选择低糖的，不要一口气吃完一整块板状巧克力，一点儿一点儿慢慢的吃吧。 核桃，补脑的。我每次吃核桃都觉得像是在吃自己的脑子。咔嚓一声，脑仁碎了。但是为了Omega-3，为了不傻，我吃。而且核桃还能减肥？ 总结一下。 说是能增加饱腹感。反正我吃了一把，没饱，又吃了一把，还是没饱。再说说吃了半包，饱了也胖了。这就是核桃的陷阱。 至于黑巧克力，那更是我的大爱，也是我的大敌。专家说要慢慢吃，不要一口气吃完。这简直是在挑战我的意志力。我买的那种85%的黑巧克力，苦得像中药，但是又带着一丝丝甜。我把它藏在抽屉最深处，心情不好的时候就掰一小块。 说白了... 那种苦涩在舌尖化开的感觉，真的能让人冷静下来。然后是一点点回甘，就像生活给你的一巴掌之后又给你一颗糖。血清素分泌了心情平复了。但是看着剩下的半块巧克力，我又开始纠结。吃还是不吃？吃了会胖，不吃会难过。再说说我通常会选择吃，然后一边吃一边骂自己没出息。 深夜的巧克力诱惑 有一次大概是凌晨两点吧。我失眠了心情特别差。脑子里全是那些乱七八糟的事情，工作、房租、前任、体重。我觉得我快窒息了。 到位。 突然我想起了那块黑巧克力。我像做贼一样爬起来光着脚跑到厨房，打开冰箱，拿出那块巧克力。 本来计划只吃一小块的，后来啊手一抖，半块都进去了。那种甜腻苦涩的味道在口腔里爆炸，多巴胺瞬间冲上大脑。我站在黑暗的厨房里嘴里含着巧克力，眼泪流了下来。那一刻，我觉得自己是世界上最幸福又最悲惨的人。幸福是主要原因是有巧克力吃，悲惨是主要原因是我又破戒了。但是管他呢，反正天黑没人看见。吃完之后心满意足地回去睡觉了。虽然第二天早上脸肿得像猪头，但至少那天晚上我睡得很香。 含硒类食品和全麦面包：看不见的救赎 格局小了。 1、 含硒类食品比方说干果、鸡肉、海鲜，全谷类的食物，含硒丰富。还有全麦面包、苏打饼干，这些食物含有的微量矿物质如硒。含100微克的硒食用之后人类就可以精神感觉好起来心情也会明朗起来。2、 红色食物像西红柿、红辣椒、西瓜等红色食物，在视觉上就会让人胃口大开，而且红色果蔬里含有丰富的β胡萝…… 硒？这又是个什么鬼东西？听起来像是一种化学武器。但是居然能让人心情明朗？那我必须得补。干果、鸡肉、 很棒。 海鲜。海鲜太贵了吃不起。鸡肉还行，水煮鸡胸肉，我的老朋友了。干果呢？我买了一大包混合坚果。 每天抓一把，像喂鸽子一样往嘴里塞。有时候会吃到一颗特别苦的，不知道是坏了还是就是那个味儿。但我还是咽下去了。为了那100微克的硒，为了心情明朗起来。全麦面包和苏打饼干也是我的常备粮。 放心去做... 虽然全麦面包吃起来像嚼木屑， 苏打饼干淡得像吃纸，但我想象着它们在肚子里变成硒，变成快乐的源泉，我就觉得它们也没那么难吃了。 有时候下午饿了我就拿两块苏打饼干啃。咔嚓咔嚓的声音在安静的办公室里显得特别大。同事都回头看我，我就装作若无其事地继续啃。其实我心里在想，看什么看，我在补硒，我在治疗我的抑郁症，你们这些凡人懂个屁。这种莫名其妙的优越感，居然也让我心情变好了一点点。 全麦面包的回忆 记得有一次 我买了一袋所谓的“全麦面包”，后来啊一看配料表，第一位是小麦粉。我又被商家骗了。那种失望感，比失恋还难受。我拿着那个假的全麦面包，坐在路边啃。又干又硬，噎得我直翻白眼。路过的狗都嫌弃地看了我一眼，泰酷辣！。 但是我还是把它吃完了。主要原因是那是我的午餐，那是我的减肥餐，那是我的抗抑郁药。吃完之后我喝了一大口水，感觉肚子里有块石头。虽然很难受， 好吧好吧... 但至少不饿了。而且，那种“我在对自己狠一点”的感觉，让我觉得自己还挺坚强的。春天的小阴郁，好像也被这块石头给压下去了。 含有Ω3脂肪酸的鱼：聪明的脂肪 3、含有Ω3脂肪酸的鱼。假如是很喜欢吃鱼的人，多吃青花鱼、沙丁鱼和大马哈鱼之类的鱼吧。为了能够整个吃掉难得上承的优质油，比起或炒或煮，更建议做成刺身来吃。不只是心情，一边也能够提高身体机能。 鱼，我也爱吃。但是做鱼好麻烦啊。刺身？我又不会切。而且生吃鱼真的平安吗？万一有虫怎么办？但是为了Ω3脂肪酸，为了那个听起来很高级的“优质油”，我决定豁出去了。我去超市买了那种现成的三文鱼片，虽然贵得肉疼，但为了心情，值了。 夹起一片粉红色的鱼肉，蘸点酱油，放进嘴里。凉凉的，软软的。没有想象中的腥味，反而有一种淡淡的甜。我想象着这些脂肪酸正在流进我的大脑，正在清洗我的血管，正在把那些焦虑和抑郁统统赶走。这种心理暗示真的很强大。吃完之后我觉得自己变聪明了连看那个复杂的Excel表格都觉得顺眼多了。 含有Ω3脂肪酸的不仅仅是核桃，鱼也同样有丰富的含量。富含Ω3脂肪酸的核桃，有保持大脑健康的功效。对说“感觉心情有点儿低落……”的人， 不妨... 就想着是被骗了试着吃吃看吧。 一言难尽。 Ω3脂肪酸不仅能改善血液循环，还能抑制体内的炎症，不仅仅是大脑，而是对全身心的健康都有益。特别是既能抗衰老，还能发挥对瘦身效果的作用。 抗衰老！瘦身！这两个词简直是女人的春药。虽然我知道这可能又是商家的宣传手段，但我愿意信。为了不长皱纹，为了能穿进那条S码的裙子，我吃鱼！我吃核桃！哪怕吃到满嘴腥味，吃到拉肚子，我也要吃！ 一条鱼的使命 有一次我买了一条青花鱼，想自己烤着吃。后来啊那个鱼腥味，把整个厨房都熏得像海鲜市场。我一边烤一边哭，觉得自己太惨了连吃个鱼都这么狼狈。烤好之后尝了一口，又咸又苦。我把它倒进了垃圾桶。看着那条死不瞑目的鱼，我突然觉得很对不起它。它牺牲了自己，本来想给我提供Ω3脂肪酸，后来啊被我烤成了焦炭。 那天晚上，我点了一份炸鱼薯条。虽然那是油炸的，是不健康的，是减肥的大忌。但是那一刻，我需要安慰。我需要那种高热量的食物来填补我内心的空虚。吃完之后我摸着圆滚滚的肚子，想，算了明天再减肥吧。反正春天还没过完，我的小阴郁也还没走，就让我放纵这一回吧。 春天湿气重， 养脾胃重在祛湿 春天湿气重,养脾胃重在祛湿,可以适当食用淮山、扁豆、莲子、赤小豆、薏米、葛根等 甘味 食物.到了春天,适当吃助发身体阳气的食物,有助于打开全身经络,保持身体健康和心情愉悦。 湿气重？怪不得我总觉得身体沉重，像背了一袋大米。原来不是主要原因是我胖，是主要原因是湿气！这个理由太完美了！我终于可以名正言顺地说我不是胖，我是湿气重。为了祛湿，我开始煮那些乱七八糟的豆子。赤小豆、薏米，天天煮。 那个味道，怎么说呢，就像是在喝泥水。没有任何甜味，只有一股土腥味。但是我想象着它们在我的身体里像吸尘器一样吸走湿气，我就捏着鼻子喝下去了。淮山、扁豆、莲子，这些东西我也往锅里扔。煮出来一锅糊状物，看着就倒胃口。 但是神奇的是喝了一段时间之后我真的觉得身体轻快了一些。也许是主要原因是湿气真的少了也许是主要原因是我天天拉肚子拉虚脱了。不管怎么说心情确实好了一点。主要原因是我觉得我在做正确的事情，我在调理我的身体。这种掌控感，对于缓解焦虑真的很重要，这事儿我得说道说道。。 一碗红豆薏米水的温暖 每天早上，我就会带一杯红豆薏米水去上班。那个保温杯里装的不是水，是我的希望。每当我觉得压力大的时候，我就喝一口。虽然不好喝，但是那种温热的感觉流进胃里会让人觉得稍微安心一点，等着瞧。。 有一次同事问我这是什么我说这是祛湿神水。她一脸嫌弃地说看着像中药。我笑了笑，没解释。她不懂，她没有经历过那种被小阴郁笼罩的绝望。这杯水，就是我的救命稻草。它帮我打开全身经络，保持身体健康和心情愉悦。哪怕它真的只是泥水，我也愿意喝下去。 初春心情低落， 是主要原因是气温的变化 初春心情低落，是主要原因是气温的变化而使自我调节机能错乱等，有着各种各样的原因。其中，也有大脑的营养不足的原因。一是春天气压比较低 让我们一起... ,空气中含氧量较低,耗氧量20%的大脑极其敏感,所以注意力不集中,情绪低落,心烦意乱,不安躁动种种不良反应接踵而来。.三是春天…… 看吧，不是我矫情，是科学证明的。气温变化，气压低，缺氧。我的大脑是个娇气包，稍微有点不舒服就罢工。所以我不能怪自己，我要怪这个春天怪这个气压，怪这个氧气含量低。但是怪也没用啊，日子还得过班还得上，肥还得减。 所以我只能靠吃。吃那些能让我开心的食物，吃那些能给我大脑补充营养的食物。虽然有时候吃得很痛苦，吃得很纠结，但总比一直难过要好。生活不就是这样吗？在痛苦和快乐之间寻找平衡，在减肥和美食之间挣扎求生，开倒车。。 饮食疗法:多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物 5、 饮食疗法:多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,比方说多吃富含氨基酸的 食品 有助于稳定情绪,对抗抑郁.当你的烦恼随泪水夺…… 氨基酸，又是这个。感觉所有的减肥食品和抗抑郁食品都离不开氨基酸。富含氨基酸的食品有哪些？肉、蛋、奶。但是这些东西热量高啊！这可怎么办？我就陷入了深深的矛盾之中。想吃，又不敢吃。不吃，又心情不好，简单来说...。 再说说我决定吃鸡蛋。鸡蛋算是性价比比较高的了。水煮蛋，每天一个。虽然蛋黄噎得慌，蛋白没味道，但好歹是优质蛋白，有氨基酸。我一边吃鸡蛋，一边想，这颗蛋里蕴含着生命的力量，蕴含着稳定情绪的魔法。吃下去，我就能变强，我就能无坚不摧，瞎扯。。 当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，不妨去煮个鸡蛋吃。虽然这听起来有点滑稽，但试试也无妨。反正鸡蛋又不贵，煮起来也方便。万一真的有用呢？万一真的能把眼泪止住呢？ 以上， 为您介绍了能够提高情绪，使心情好转的食品 以上，为您介绍了能够提高情绪，使心情好转的食品。春天里为小阴郁而烦恼着的人，赶快试试这些食品吧。 引起舒适。 不要单单依赖食品， 也不要忘了与朋友、男朋友以及家人进行心与心的交流哦! 说了这么多，其实我也知道，食物不是万能的。吃再多的西红柿、核桃、巧克力，也不能解决生活中的实际问题。老板还是那个老板，房租还是那个房租，单身还是那个单身。但是至少在吃的那一刻，我是快乐的。我的胃是满足的，我的多巴胺是分泌的，对吧？。 春天万物复苏,天气开始转暖,人都开始变得懒洋洋……是啊，懒洋洋也没什么不好。不想动就不动，不想说话就不说话。只要能让自己开心一点，吃点东西怎么了？胖一点又怎么了？只要健康，只要心情好，比什么都强，动手。。 没法说。 据有关数据统计,每年春天,人最容易被抑郁的情绪笼罩.先说说春天气压比较低,空气中含氧量较低,耗氧量20%的大脑极其敏感,所以注意力不集中,情绪低落,心烦意乱,不安躁动种种不良反应接踵而来。.所以如果你也像我一样，在这个春天觉得特别难受，特别想哭，特别想吃东西，请不要责怪自己。这不是你的错，是春天的错，是气压的错，是大脑缺氧的错。 去吃点红色的东西吧，去吃点酸的东西吧，去吃点咖喱吧。去和你的朋友吐槽，去抱抱你的家人，或者，就像我一样，写一篇乱七八糟的文章，把这些情绪都发泄出来。春天总会过去的，夏天总会来的。等到夏天来了我们就可以穿上漂亮的裙子，去海边，去吃冰淇淋，去大笑，大胆一点...。 又到春风拂面的时候了。每个人的眼角都堆满了笑意，却为何只有你的面容如此黯淡无光……。你是否有“虽然不知是为何，但是心情却很低落……”这样的烦恼呢？如果有，记得，你的冰箱里可能藏着解药。哪怕那只是一颗鸡蛋，一个西红柿，或者一块黑巧克力。吃下去，深呼吸，告诉自己，没关系，一切都会好起来的。哪怕是为了这顿好吃的，也要好好活下去啊。